운동시간 2시간 좀 긺?
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너무오래하낭ㅇㅅㅇ
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댓글로 좀 써줘요 바투 어쩌고
ㄷㄷ
ㄹㅈㄷㄱㅁ

근육질쏘개님너보단아님
그리고뉴비라서 이렇게 물어보잔아ㅡㅡ
ㄱㅁㄱㅁ
연대!
뭐뭐하세요
저는 머신+유산소로 한번에 한시간반 주 3~4회 하는데
저는 주 5회로 하는데
하체 2번
가슴+어깨
등
상체전체
요렇게함 보통 유산소는 잘 안하고 스쿼트 벤치정도 빼면 저도 머신위주로 하는 듯
5번이면 2시간은 무리라고 봅니다 근합성량이 운동량을 못따라가요