저처럼 집중 못하시는 분 계신가요
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루틴은 잘 잡히는데 집중을 못해서 진짜 죽을 것 같아요..
아까도 2시간 동안 앉아서 독서 지문 하나를 다 못읽었어요 존것도 아니고 폰한것도 아님..애초에 안들고감
심지어 한 번 봤던 지문이라 내용 이해도 쉬울텐데 왜이리 집중을 못할까요
거의 매일 이래서 제가 너무 싫어요
딴 생각 날때마다 포스트잇에 체크도 해보고 자기세뇌도 해보고 발에 힘주고 앉아있는 것도 해보고 계속 신경쓰면서 공부하는데 오히려 이게 역효과 같기도 하고
남들 1시간이면 끝낼걸 저는 2-3시간이 걸려야 끝내요 이건 학원 같이 다니는 친구들이랑 직접 비교도 해봄
adhd인가 싶긴 한데 이거 말고는 특별히 문제될 만한 요소가 없는 것 같아요
그냥 공부할 의지가 없는 걸까요..
이거 때문에 공부량은 극단적으로 적은데 스트레스는 스트레스대로 받고 바뀌는 건 없고 너무 괴로워요
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근데 유튜브,인스타,노래 안하니까 좀 나아진거같아여
전 이거 끊으니까 오히려 심해지는 것 같애요...ㅠ
저도 집중력이 많이 짧음. 25분 집중하고 5분 잠시 눈감고 엎드려있기 이런 뽀모도로 기법 같은거 여러번 반복하면 그나마 나았음
집중이 안 될 때는 붙잡고 있지 말고 누워서 10분 잠깐 자면서 리프레쉬하거나 눈 감고 멍때리고 다시 펜 잡는거 추천
폰 안한다고 딱히 달라지진 않았어서
밥먹을때나 이동할때 길게 텀 있을때는 마음껏 유튜브 봄 숏폼 말고 롱폼 추천
조언 감사해여 집중하고 싶어도 맘대로 안되니ㅜㅜ 더 노력해야겟쬬 제가..
ㄴㄴ 저도 스트레스 많이 받았고 얼마나 힘든지 압니다
고생 조금만 더 하십쇼 화이팅
ADHD 검사 받아보시는 거 추천해요 저도 그랬었어요 ㅠㅠ... 내 의지가 문제인가 싶었는데 약 먹고 정말 많이 개선됐습니다
일단 병원예약은 했어여ㅎㅎ 경험담 공유 감사해요!!!!