라면에 ‘이 채소’ 넣고 끓여라… 혈당 급상승 막아준다
2026-01-29 20:46:40 원문 2026-01-28 20:01 조회수 1,331
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한국인의 라면 사랑은 유별나다. 2024년 기준 1인당 연간 라면 소비량은 평균 79개로, 세계 최상위권 수준이다. 문제는 영양 구성이다. 라면 한 봉지의 평균 나트륨 함량은 1700~1900mg으로, 하루 권장 섭취량(2000mg)에 육박한다. 열량은 약 500kcal, 탄수화물은 80g 이상으로 밥 한 공기보다 많아 당뇨 환자에게 큰 부담이 될 수 있다.
가천대길병원 허정연 영양실장은 “라면은 정제 탄수화물인 면과 지방과 나트륨이 많은 스프를 한 번에 섭취하게 되는 음식”이라며 “무엇을 함께 넣어 먹느냐에 따라 혈당 반응...
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숙주까지만 ㅇㅋ인 부분
숙주 비추 콩나물 개추
콩나물에 계란 딱
이건 ㄹㅇ 개추
콩나물도 맛있는데 숙주가 ㄹㅇ 개씹존맛임
헉 숙주는 안넣어봤는데
치사토 똥 넣어서 끓이기
요즘 변비라서 부족함 ㄹㅇ
시금치 취나물 넣고 먹을바에 안먹고말지
갓 서울대 붙은 팔팔한 머리도 거부하는 시금치 취나물 ㄷㄷ
오케이 쌀국수랑 고수 먹을게요
국수왔노
쌀국수는 잔치국수보다 글로벌한 음식인데 억까뭐지?
킬국수보다 유명할까?
죠히나라에선
건강생각할거면 라면 안먹었지..
아무리 건강이 중요한들 어떻게 시금치 취나물을...
순두부넣어 먹어야겠다
이건 솔직히 괜찮다고봐
단백질도 되고
근데 계란도 넣어서 동식물성 단백질 균형을 맞추면 좋은듯
난 계란을 아주혐오함
이좋은걸
향 센 나물채소를 라면에 넣으라니 으
라면 냄새 망쳐놓기 성공
목이버섯은 괜찮을거 같은데
버섯은 ㅇㅈ함
삶은 무청, 미나리, 풋고추, 시금치, 아욱, 취나물, 콜리플라워, 목이버섯 등 메모하긴 하겠지만 건강만 생각하며 먹진 않을 듯요. 태어나지 않았다면 건강을 생각할 필요도 없겠지만, 일단 살아있는 동안에는 열심히 살아야겠죠
맞습니다 태어났으니 건강도 챙기고 맛도 즐기고 하는건데... 아무리 그래도 시금치 미나리는 좀 아닌것같아요 ㅋㅋㅋ저거 다 넣먹을거면 차라리 마라탕을 먹겠다 ㅋㅋ
시금치는 오히려 이에케라멘생각하면 데쳐서 넣으면 ㄱㅊ을지도
엣...
부대찌개에 라면사리 마렵네
이궈궈던