라면에 ‘이 채소’ 넣고 끓여라… 혈당 급상승 막아준다
2026-01-29 20:46:40 원문 2026-01-28 20:01 조회수 1,357
게시글 주소: https://orbi.kr/00077294393
한국인의 라면 사랑은 유별나다. 2024년 기준 1인당 연간 라면 소비량은 평균 79개로, 세계 최상위권 수준이다. 문제는 영양 구성이다. 라면 한 봉지의 평균 나트륨 함량은 1700~1900mg으로, 하루 권장 섭취량(2000mg)에 육박한다. 열량은 약 500kcal, 탄수화물은 80g 이상으로 밥 한 공기보다 많아 당뇨 환자에게 큰 부담이 될 수 있다.
가천대길병원 허정연 영양실장은 “라면은 정제 탄수화물인 면과 지방과 나트륨이 많은 스프를 한 번에 섭취하게 되는 음식”이라며 “무엇을 함께 넣어 먹느냐에 따라 혈당 반응...
-
01/05 10:17 등록 | 원문 2026-01-05 09:16
1
0
(포천=연합뉴스) 임병식 기자 = 육군 5군단은 6일 경기북부와 강원 지역에서 소형...
-
[속보] 트럼프 "베네수엘라가 처신 똑바로 안하면 2차 공격할 것"
01/05 10:15 등록 | 원문 2026-01-05 10:02
2
4
트럼프 "베네수엘라가 처신 똑바로 안하면 2차 공격할 것"
-
외교부 “베네수엘라 국민 의사 존중돼야…대화 통한 안정 희망”
01/05 10:05 등록 | 원문 2026-01-04 11:30
0
5
외교부는 4일 도널드 트럼프 2기 미국 행정부의 베네수엘라 공급 사태에 대해...
-
[속보]트럼프 “그들이 행동하지 않으면 베네수 또 공격할것”
01/05 10:03 등록 | 원문 2026-01-05 10:00
0
3
[이데일리 김윤지 기자][속보]트럼프 “그들이 행동하지 않으면 베네수 또 공격할것”...
-
[단독] 이혜훈, 아들 공익 근무지에 '수박 배달' 지시…또 터진 '사적 심부름' 의혹
01/05 09:57 등록 | 원문 2026-01-05 09:35
1
0
연일 이혜훈 기획재정부 장관 지명자의 폭언·갑질 의혹이 터지고 있는 가운데 이...
-
백악관, 욕설 담긴 경고 'FAFO'...의도는? [앵커리포트]
01/05 09:53 등록 | 원문 2026-01-05 08:45
0
3
지난 3일(현지 시각) 니콜라스 마두로 베네수엘라 대통령 체포 작전, 이른바...
-
마두로 경호팀 등 최소 80명 사망…미군 전사자는 ‘0명’
01/05 09:50 등록 | 원문 2026-01-05 07:00
0
1
니콜라스 마두로 베네수엘라 대통령 체포·압송 작전 중 마두로 대통령의 경호팀 다수가...
-
7년 전 또래 성폭행 일당 4명 전원 징역형 불복 항소
01/05 09:44 등록 | 원문 2026-01-05 09:37
0
2
(대전=뉴스1) 김종서 기자 = 약 7년 전 또래 여중생을 집단 성폭행하고 이를...
-
李, 이태원참사 '2차 가해' 첫 구속에 "인면수심…지속 엄벌할 것"
01/05 09:41 등록 | 원문 2026-01-04 10:26
0
1
[서울=뉴시스]조재완 기자 = 이재명 대통령은 4일 이태원 참사 관련 허위 사실을...
-
"전기 철조망 안 4주 격리"…中 군대식 다이어트 캠프
01/05 09:37 등록 | 원문 2026-01-02 03:46
0
0
[서울=뉴시스]한민아 인턴 기자 = 중국에서 비만인을 대상으로 약 한 달간 외부와...
-
송민호 근무지 최소 8일 이탈했다…징역형 가능성 커진다 [세상&]
01/05 09:35 등록 | 원문 2026-01-03 07:46
2
4
재판 넘겨진 병역법 위반 송민호 경찰 수사서 8일 이상 확인해 송치 검찰...
-
‘정시 파이터’ 되려다가 낭패…지금 고등학생이 놓치면 안 되는 것 [입시 완전정복]
01/05 09:26 등록 | 원문 2026-01-04 09:54
0
1
자녀와 함께 보는 틴매일경제 고등학교 진학을 앞두고 요즘 가장 많이 들리는 말은...
-
랜섬웨어그룹 건라 "인하대 해킹...학점·사진등 업로드"
01/05 09:21 등록 | 원문 2025-12-30 10:41
3
1
인하대가 랜섬웨어 공격을 당했다. 공격자는 650기가바이트(GB) 규모의 인하대...
-
-
김동연, 반도체산단 이전론 반대 피력 “정상 추진해야 대통령 구상 실현”
01/05 09:15 등록 | 원문 2026-01-04 15:29
0
0
새만금 이전론 등 제기되자 직접 의견 피력 김동연 경기도지사가 2일 경기도 김포시...
-
‘내란 우두머리’ 1심 이번 주 마무리…특검 사형 구형할까
01/05 08:54 등록 | 원문 2026-01-05 06:17
0
2
[앵커] 윤석열 전 대통령의 내란 우두머리 혐의 1심 재판, 이번 주 결심 공판이...
-
김정은 “최근 국제적 사변이 핵억제력 필요성 설명해줘”
01/05 08:45 등록 | 원문 2026-01-05 08:16
0
0
북한은 4일 김정은 국무위원장의 참관하에 극초음속 미사일 발사훈련을 진행했다고 5일...
-
성인 40%가 하루 7시간 못 잔다는데…‘꿀잠 음료’ 효과 있을까
01/05 02:06 등록 | 원문 2026-01-04 17:57
0
2
1조 시장으로 커진 수면음료 열풍 마그네슘·멜라토닌·아미노산 등 다양한 성분 조합해...
-
美국무 "마두로 체포, 베네수와 전쟁은 아냐…선거는 시기상조"
01/05 01:59 등록 | 원문 2026-01-05 01:40
1
1
[서울=뉴시스]신정원 기자 = 마코 루비오 미국 국무장관은 4일(현지 시간)...
-
“소두 연예인, 안 부럽네”…서럽던 대두 인생, 알고보니 치매 위험 4배 낮아
01/05 01:48 등록 | 원문 2026-01-04 23:01
1
2
머리 둘레가 작고 교육 수준이 낮은 사람은 그 반대인 사람보다 치매에 걸릴 위험이...
시금치, 취나물은 전쟁하자는거냐?
숙주까지만 ㅇㅋ인 부분
숙주 비추 콩나물 개추
콩나물에 계란 딱
이건 ㄹㅇ 개추
콩나물도 맛있는데 숙주가 ㄹㅇ 개씹존맛임
헉 숙주는 안넣어봤는데
치사토 똥 넣어서 끓이기
요즘 변비라서 부족함 ㄹㅇ
시금치 취나물 넣고 먹을바에 안먹고말지
갓 서울대 붙은 팔팔한 머리도 거부하는 시금치 취나물 ㄷㄷ
오케이 쌀국수랑 고수 먹을게요
국수왔노
쌀국수는 잔치국수보다 글로벌한 음식인데 억까뭐지?
킬국수보다 유명할까?
죠히나라에선
건강생각할거면 라면 안먹었지..
아무리 건강이 중요한들 어떻게 시금치 취나물을...
순두부넣어 먹어야겠다
이건 솔직히 괜찮다고봐
단백질도 되고
근데 계란도 넣어서 동식물성 단백질 균형을 맞추면 좋은듯
난 계란을 아주혐오함
이좋은걸
향 센 나물채소를 라면에 넣으라니 으
라면 냄새 망쳐놓기 성공
목이버섯은 괜찮을거 같은데
버섯은 ㅇㅈ함
삶은 무청, 미나리, 풋고추, 시금치, 아욱, 취나물, 콜리플라워, 목이버섯 등 메모하긴 하겠지만 건강만 생각하며 먹진 않을 듯요. 태어나지 않았다면 건강을 생각할 필요도 없겠지만, 일단 살아있는 동안에는 열심히 살아야겠죠

맞습니다 태어났으니 건강도 챙기고 맛도 즐기고 하는건데... 아무리 그래도 시금치 미나리는 좀 아닌것같아요 ㅋㅋㅋ저거 다 넣먹을거면 차라리 마라탕을 먹겠다 ㅋㅋ
시금치는 오히려 이에케라멘생각하면 데쳐서 넣으면 ㄱㅊ을지도
엣...
부대찌개에 라면사리 마렵네
이궈궈던