다이어트 하는방법 알려드림 여르비 남르비 필독
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일단
운동량: 헬스장에서 천국의 계단 속도 10으로 20분 끝
속도 10 어려우면 6-7로해서 30-40분 대체 가능
식단: 하루 두끼 드시는데
첫끼는
단백질바(쿠팡에 치면 싸게 팜)+고구마 큰거 하나+ 방토(이건 자유 몇개먹던)+견과류에
탄산 제로음료 이렇게 전 먹고
나머지 한끼는 일반식함
햇반에 닭가슴살에 계란후라이 김치 이렇게
일케 일주일만 가져가도 4-5키로 빠짐 근육 아니고 체지방 경험담이고
몸무게 체중이 높을수록 더 빠지겟죠 ㅎ
너무 배고프면 양치하세요 그럼 입맛 사라짐 ㅇㅇ 나 믿고 해봐 안되면 5만원 드림
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얼마나 돼지였던거노
배고프면 양치 확인
천국의 계단 6으로 7분만해도 죽을거 같던데
양치는 진짜 하고나면 가짜 배고픔 사라짐