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응디 3 1
응디
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오운완 6 0
오전운동완료 홧팅홧팅^
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표본분석 의미 없다거나 많이 양보해도 메디컬~sky까지만 의미 있다는 사람이 대다수 같음
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포기함
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언제자 4 2
밤새야지그냥
잠백이꺼 좋아요 무신사에서도 팜
무조건 맛이 우선이다 하면 빙그레 더단백 워터프로틴 개맛잇어요 얘는 걍 제로음료수맛임 구웃
근데
프로틴은 언제 먹는거에요?
프로틴 그냥 암때나 먹어도 돼요 간식정도로 생각하시면 됨 어짜피 현대인들 대부분 단백질 보충 부족하니깐.. 저는 저녁 먹고 나서나 끼니 중간에 많이 먹게되는거같슴
아 ㅇㅋ 그런걸 원했어
일반적으론 마이프로틴도 많이 사고 잠백이도 많이 사고 맛이 우선이다 하면 신타6같이 외국보충제중에서 맛있는거 좀 있고 유당불내증 있으면 그거 제거한애들 있고 제거한게 wpi엿나.. 사실 저도 잘 모르는데 알아본거만 많음 근데 잠백이랑 더단백 워터프로틴에 정착햇어요 전 그냥 평소에는 잠백이 먹고 어디 나가거나 하면 더단백 들고 나감
신타6
마프 wpi
아빠꺼 주워먹음
저 입양좀.. 청소 잘해요
마이프로틴
그거 맛나요?
올가니카
동물성 먹으면 피부 ㅈ창 나는 애들 있어서 난 식물성 추천함
맛남?
맛은없어
쳐내
다 달라서 뭘 사야할지 모르겠네
그거
특제 ㄷㄷ
아 그거?
잘자용이랑운동하기
하이브리드힘이솟아리오베이비자급자족
자살추천
안머금
쌤이 죽기싫으면 머그래
마이프로틴
다 해외배송밖에 없내
우유 먹고 배아프거나 피부트러블 올라오면 WPI
난 아무렇지 않다 WPC
난 부자다 WPH
추천 브랜드)
신타6 , 마이프로틴 , ns , 삼대오백 등등
성분표랑 그람수 대비 가격 잘 보고 브랜드 택하면 됨
여긴 거르자)
컴벳 < 콜레스테롤이 너무 높음
신타6으로 사떠신타6는 초코맛만 먹도록 하자
괜한 호기심에 바닐라 아스크림맛 , 딸기맛 , 피넛초코를 절대 시켜선 안된다.
너무 든든해
난 챙겨먹는게 귀찮고 타먹을 힘이 없다 근데 돈은 있다)
편의점 가서 사먹으면 됨
단, 이것도 성분표를 잘 봐야함
프로틴 함량, 당분 함량 , +a
이거 밥과 밥 사이에 틈틈히 먹으면 돼?? 물에 섞는게 나아 우유가 나아다욧? 아니면 몸키우기?
나 마른편이라 좀 찌우려구
하루 네끼 먹는다 생각하고 본인이 하루 단백질을 몇꾸람 먹는지 대충 계산!
아직은 헬린이니까 이상적인 하루 단백질 섭취량은
자기 몸무게 x 1.5g 정도로 잡기
하루 (몸무게x1.5g)단백질 섭취 총량에서 부족한 양만큼 프로틴으로 보충하기
먹고 싶을 때 먹어도 돼 , 운동 전보다는 후 추천
찌우는 게 목적이면 단백질 많이 먹는 것도 좋지만 일단 탄수 비중도 늘려야 함 밥 자주 많이 먹자
하루 탄수 300g채우는 걸 목표로!
햇반 210g 1개 기준 탄수70g
찌우는 거면 우유도 괜찮아 목넘김도 좋고
아니다 그냥 식단 하지말고 먹고 싶은 거 맘껏 먹자
대신 하루 최소 3끼는 거르지 말고 꼭 먹기로 약속
프로틴은 하루 한스쿱씩 챙겨먹기
먹기편하고 싼걸로 하나만 추천드리면
무신사에서 셀렉스 프로틴 mpi 병당 천원정도로 자주 팔아요