수능날 멘탈 안 터지고 붙잡고 싶다?
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그러면 긴장과 이완을 스스로 조절할 줄 알아야 함.
긴장은 본인이 순간 빡치거나 당황스러운 상황을 만나면, 내가 해야 할걸 못하는 상태를 이름
이완이라는 건, 이런 긴장 속에서 해소하고 다시 나의 능력을 되찾는 거임.
사람은 긴장과 이완 속에서 살아감. 긴장과 이완의 그 사이에서 몰입이 나옴. 긴장이 없다면, 따분하서 몰입이 안 되거든.
그래서 이 긴장과 이완을 조절하는 팁 알려드림요.
롤(아니어도 됨. 팀 게임 아무거나)의 랭겜 중에서도 티어가 낮은 게임을 반복하다 보면, 저 긴장되는 상황에 자주 부딪히게 됨. 빡침, 화남, 압도 등등...이런 상황에 스스로 부딪히면서 내성이 겅해짐.
또 명상과 아침 런닝이 이완에 매우 좋음.
아침에 런닝하면, 아침햇살에 세로토닌이 분비되면서 이완이 됨.
명상하면서, 스스로 나의 감정을 다스리고 스스로를 객관화하는 연습을 하면, 극도의 긴장 속에서 이완할 능력이 생김요.
이 멘탈 케어로 고3 때 국, 수 65 55(백분위로) 받았고 올 수는 98 96 받았습니다요. 멘탈 잘 케어하는 거는 아주 중요한 능력임.
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