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화작 80 2컷 되나 4 0
ㅇㅇ?
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님들 1컷말고 2컷은 어떰 0 0
널널한편? 현역들은 1말고 2로 수시최저 맞출것같아서
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언매 1컷 어떻게 되나요 ㅠ 2 0
85인데 선3 공3 어떻게 되려나요 ㅠ
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동사 48 백분위 98 ㄴㅇㅅ 0 0
승리의 48단은 ㄱㅊ
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하프사탐런결과 5 1
24) 화1 51 생1 58 25) 생1 81 지1 71 26) 사문 99 생1...
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수학 마킹 빼먹은거 있을까봐 걱정되네요.. 보통 마킹 안한 곳 있으면 현장에서 알아보겠죠??..
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수능 생윤 이거 몇등급임? 3 0
ㅈㄱㄴ
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이번 국어가 양극화가 심함 7 3
만표가 140대 후반인데 만점이 200명을 넘는거는 최상위권에겐 쉬웠는데 나머지에겐...
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ㅠㅜ
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와 근데 화학도 0.04퍼 차이로 만백 100이네 10 1
큰일날뻔 ㅋㅋ
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이제 백분위도 봤으니 12 0
내년 커리큘럼을 짜자
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내 점수 잊고 살다가 5 2
빨간약 먹으니까 ㅈㄴ 고통스럽네 하 좆능아 진짜 왜 살지
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재수해서 0 0
물화 88,71>물지 90,95 나쁘지 않네 ㅇㅇ (국수 못올렸다는 나쁜말은 ㄴㄴ)
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캬캬
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내년엔 제발 1 0
성불하고 싶어 제발.. 하...
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언매 -9 81점 4 0
언매 66/15 81점은 백분위가 몇일까요!?
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이번 탐구 2등급은 세사빼고 거의다 촘촘한거 같은데 2 0
3은 그래도 어느정도 ㄱㅊ은게 있는데 2 구간은 걍 모든과목이 촘촘하네 뭐지
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미적 기하 1컷 몇인거임?? 2 0
왜 다들 88 아니라고 함?? 몇점인데
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아니 영어 1컷이 90..? 4 1
거짓말일꺼야.........이건아니지
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현역 숫자가 이리 많은데 등급컷 높은게 말이 안되지 메가 솔직히 너무 높다 했어
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설대 이과/메디컬 목표 잇나 12 0
내년에 탐구 머함
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생윤 44면 괜찮은 것 같은데 0 1
사탐 중에서도 나름 꿀통 같아 보이는게 생윤 사문인데 그냥 그거대로 나온듯
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미88이 130인건가요? 0 0
ㅠ
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솔직히 미자 계약 문제에서 타임라인 잘못 잡아서 미자인걸 모르는 상태에서 계약한걸...
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올해 레이스 종료 0 0
94or95 100 2 95 93 약대 스나하고 +1 해야겠다
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화작 143점일 가능성 없음? 0 0
혹시 만약에
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미적 1컷 88이라하신분들 2 1
엉덩이한대만 때리게 해주세요
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담임샘 성적표 1 0
이미 쌤한테 갔으려나요??? 언제쯤 쌤한테 가려나요
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연습)언매 1컷 83뭐임? 1 0
앙 개꿀띠
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의대 ㄱㄴ? 0 0
언미물1지1 95 100 2 98 99인데 가능한 의대 있을까요..
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08분들 1 0
투과목은 하는게 아닙니다
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ㅋㅋ생윤 장난하나 1 0
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ㄹㅇ뇨이
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뭐? 정법 1컷이 46이라고? 0 0
너 이새끼 차렷.
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기하 84 백분위 몇임 4 0
공2 선2
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투과목 표점들 1 0
지리노
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화1 22 23 24 25 26중에서 올해가 젤 ㅆㅅㅌㅊ인듯 1 2
진짜 마지막가서 보상받네
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아니 아랍어는 무슨 일이... 2 1
4등급 누적비율 6%ㅋㅋㅋㅋㅋ
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국 수 컷은 언제ㅠ나옴 0 0
?
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이러면 수시이월 망했네. 6 0
원서 핵불 예정 맞음?
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ㅈㄱㄴ 난 하이닉스랑 삼성은 별개라고 생각해서 삼성: 카포성연 디지유? 하닉:...
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미 1컷 85 맞음? 1 0
도수분포표 대충 봤을때 85같아 보이는데 제발 맞다해줘
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한 문제가 이렇게 아쉽네 2 0
받아들여야지..
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탐구 백분위 변화 2 0
한지 96 96 98 동사 95 87 84 동사 말고 세지할걸...
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생명1 물리2 50점 받은 여성분들도 환영
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진짜 신령님이 맞은거에요?? 1 3
이거 진짜에요???
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언매 1컷 4 0
언매 2틀 86 1가능? 36 39 틀렸는데 생존 가능할까요?
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출처: crux table 만점 받아도 만표가 68 투가산 대학에서도(서울대 경성약...
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분위기 좋은듯 2 0
다같이 성불합시다
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지1 개레전드네 ㅋㅋㅋㅋ 4 0
46~43에서 3점짜리 1문제가 2등급을 가르네
운동 알려주세요
형님...
운동 알려주세요
데이트신청 ㄷㄷ
섹스도 도움 되나요
그건 러닝이 도움됨요
.
등운동 추천
풀업 바벨로우 시티드로우는 그냥 필수고요
나머지는 선택인것같아요
데드리프트가 좋은 운동이라고 생각하시는지
두께만드는목적이몈 좋긴한데 전 잘안해요
허리 아파서 데드 잘 안해서 그런가 스쿼트 무게만큼밖에 데드를 못 치는데
데드 어케해야 잘 할까요
전 사실 허리 나가는게 두려워서 데드 거의 안해요..
데드는 지면을 활용을 잘해야해서 무게중심을 발앞쪽? 점프를 높게뛴다생각하고 하셔야해요
발목을 앞으로 눌러줘야해요 전 사실 최마루님 영상보면서 운동 많이배웠어요 이 내용도 아마 최마루님이 이야기하신걸겁니다
허리가 무서워요
스쿼트는 신기하게 뭔가 허리에 무리 안가는 거 같음 그래서 그런가 스쿼트가 더 잘 돼요
아마 햄이 스쿼트 자세가 좋으신가봐요 이게 사람마다 몸이 어떻게 틀어져있고 어떤 자세로 하는지가 다 달라서 잘하는 종목이 있는것같아요
목표는 200~220이에요
현 170
데드 170 스쿼트 170이면 되게잘하시는거아닌가요 본세트면 ㄷㄷ
보조해줄 사람 없어서 혼자 잰거라 정확하진 않은데
대충 SBD 170 100 170 정도 나오더라고요
허접..
저랑 골격근 비슷하실것같은데요 그정도면 ㄷㄷ 잘하셔요
저 몸무게 많이나가서 무게빨로 치는거라 ㅋㅋㅋㅋ
골격근 최근에 잰건 45나오더라고요
47까진가 밖에 안 나갔어요
체지방률 생각하면 님이 ㄹㅇ 개쩜...
45면 ㄷㄷ햄도 커팅하시면 장난아니실듯요
다이어트....유산소 열심히 해야하는데 운동하기 싫음.....
ㄹㅇ요 전 러닝으 로 그나마 살 깎아내는데 요새 추워서 살좀 올랐어용..
보통 어느 부위부터 시작해여
분할 말씀하시는건가요??
넴 루틴 궁금
전 4분할 하는데
등 하체 가슴 어깨+팔 이렇게 나눠서합니다
76 40은 씹 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 85 42인데 벽느껴지네 3대 몇치세요
450이요
저 470인데 그체중에 450이면 대한민국 상위 0.5프로 아님미까? 존경합니다..
470이 더 대단한걸요 ㄷㄷ 전 하체를 유기해서 벤치 데드에 비해 중량이 너무 안나와요
=하체하몀 3대500 기만;;
근데 하체 비슷한 비중으로 가져갔다면 500이엇을것같아요
식욕을 못참겠음
그건저도 못참겠음요
헬스장 첨가보는데 기구쓰는자세그냥 유튜브보고 해도되나요??
최마루 라고 헬스유튜버 있는데 그분이 진짜 기초부터 심화까지 다 담고있어요 전 그분 영상말곤 안봐요 그분꺼 꼭 보세요
감사합니다!!
네 근데 스쿼트랑 데드리프트는 일단 비추천이고 첨 가보시는거면 그 메인에 헬스 관련된글 하나있던데 그게진짜 좋은글이고 저도 처음 운동하는애들한테 해주는 말들이 거기있어요
오 그거 한번더읽어야지.. 감사합니등랫풀다운 말고 등운동 추천해주세요!! 어깨 넓어지는 머신운동 뭐뭐 있는지 궁금합니다ㅠㅠ
어깨 넓어질라면 일단 광배를 키워야해요
전 등운동 루틴이
암풀다운 풀업 바벨로우 하이로우 로우로우 시티드로우 랫풀다운 각각 4세트 진행합니다
넓이의 관점으로만 보면 풀업 랫풀다운이 도움이 많이됩니다 치팅을 써서 한다기보단 등은 광배를 걸어놓고 올라갔다가 내려올때풀어주고 이걸 반복하고 이해하는게 중요한데 헬스 한지 1년 안되셨으면 이 느낌자체를 받기가 힘들거에요
그래서 전 등운동에 대해말해줄때 일단 올바른 자세로 해서 어떻게든 광배란걸 조금이라도 만들어라 라고 말해주거든요 광배에 자극 먹이는걸 자기가 각도나 자세에 따라 할수있어야해요 솔직히 등이 이래서 어려운것같아요 처음에
아하...답변 감사합니다 어쩐지 랫풀다운 할 때마다 뭔가 타겟 부위에 자극을 제대로 받는다는 느낌을 받는게 어렵더라구요ㅠㅠ 아 선생님 그리고 랫풀다운 할 때마다 전완근이 털려서 진행이 어려운 경우가 종종 있는데 그러면 해머컬 같은걸로 전완근 두께를 키우는게 맞을까요?
전 사실 등운동하면서 전완을 키운 케이습니다 등운동하시면서 자연스럽게 먹는 전완근은 장기적으로 보면 좋다고 생각합니다 전 등운동은 스트랩 그래서 안씁니다 해머컬 하면 좋죠 그렇지만 수능을 예로 들면 국수영 점수 안나오는데 한국사 공부하고 있는 느낌입니다 시간과 에너지 측면에서 저라면 안할것같습니다
오 그렇군요 일단 전완근 힘을 기르는게 좋다고 생각했었는데 꼭 그렇지만은 않았나보네요 친절한 답변 감사합니다!!
재수 수능 끝났고 헬스장 끊어서 오늘부터 가려는데, pt 받는 것은 어떻게 생각하시나요? 사실 고3 수능 끝나고 10회 받았지만, 정확히 기억도 안 나고 또 재수하며 자세가 많이 비틀어졌다는 생각, pt라도 끊어야 억지로라도 더 가지 않을까 하는 마음에 전 받고 싶다고 생각했습니다. 어머니는 받고 싶으면 받으라고 하시고, 아버지는 전에 해봤으니 혼자 해보다가 정 안되겠으면 고민해보라고 하시는데요, 고민 중입니다. 만약 하기로 결정한다면 조언해주실 말씀 있을까요? 근육 만드는 것보단 체중 감량이 우선 목표이긴 합니다.
전 그래도 동네 트레이너 평균 몸보단 좋다고 생각하는데요 솔직히 트레이너들 수준차이가 너무 극과극이라 받아라 안 받아라 조언하기가 뭐합니다 솔직히 지금 다니는곳도 저런 사람한테 돈 주고 왜배우지 이런사람이 센터에 5명도 넘습니다
강제성의 측면에선 매우 좋다고 생각도 하고 선생 잘만나면 좋다고 생각합니다 전 근데 그것보단 맨몸운동을 조금 집에서 진행하셔서 기초 근력을 만들어놓고 가셨으면 합니다 그 메인글에 헬스 관련된 글이 하나 있던데 그게 운동 처음 시작하는 사람들에게 굉장히 도움되는 이야기를 많이 담고있습니다 읽어보세요 한번
그리고 저라면 기초 근력(팔굽혀펴기30회 1세트 가능할때까지 올바른 자세로 다치지않고 생각날때마다 한개라도 하기/ 맨몸스쿼트 생각날때마다하기)을 기르고 센터에 방문후 트레이너들의 이력을 보고 받을지말지 결정할것같습니다
와 76에 골격근량 40 체지방률도 7
미쳤다
혹시 몇년정도 하셨어요?
주7일 3년정도요 근데 점진적과부화와 식단 영양학에 대한 공부를 개인적으로 많이했어요
와 체지방률 7뭐임? 난 30인데
엊그제 인바디 기계위에서 쿵쾅되며 쓰러짐
ㅁㅌㅊ? 근데 여자 30이면 남자 20이라 그거 감안해도 살좀 있긴하네
경북대가면 학교옆에 1인 피티샵 차릴건데 오셈 ㅇ
Tlqkf 제가 경대 가야 대구에 갈 수 잇 죠 님아.
ㅈㅅ한데 수의대 제꺼임 님 그냥 중앙대 ㄱ
Tlqkf 작년보다 자리도 늘엇잔아 사이좋게 나눠먹자
근데 나 최저 떨 될 것 같은 ＿|￣|○
가슴운동 루틴이요 형
아니 형님 저보다 잘하시잖아요
예압 바디~~~
살빼는 유산소운동으로 러닝이랑 자전거중애 뭐가 더 효율적인가요?
비교불가 러닝이라 생각합니댜
조신현은 내츄럴인가요?
옷 뭐입으시나여
저 이것저것 입어요 언더아머같은것도 입고 머슬핏도 이뻐보이는건 사서입고 나시도 입고.. 생각보다 인스타에 헬스 인플루언서들이 파는옷들이 괜찮더라고요
음악은 뭐들으세여 전 어드레날린나오는거아님 못듣겠음
전 카티랑 칸예노래들어요
안녕하세요 올해 12월말부터 +1수 예정인데 지금 3주동안 일단 집에있던 턱걸이 풀업기구,덤벨2개,
팔굽혀펴기,윗몸일으키기,악력기,전완근기구,스쿼트,플랭크
하루에 1시간씩 4세트 10회씩 매일 조지고있습니다
그냥 12월말부터 내년수능때까지 버틸
체력정도만 3주동안 기르고싶은데 이정도면
충분할지 아니면 러닝 같은 유산소도 1시간 더 겸해야할지 궁금합니다..
176/75kg입니다
혹시 운동 처음이셔요?
제대로 하는건 처음입니다..!
체력 기르는건 제 경험상 골격근이 늘어나면 되는데 러닝은 집중력에 좋은것같아요 근데 운동이 3주한다고 체력이 길러지는게 아니고 지금부터 꾸준히해도 9월정도 돼야 효과를 볼거에요
그렇군요..그럼 무산소에만 일단 집중하면될까요..?
N수하느라 체력이 확실히 딸려서 상반기까지는 그래도 하루 20~30분 정도는 투자할 생각은 있습니다
네 20-30분하실거면 운동 많이 잘해지셔야할텐데 차라리 러닝 꾸준히하는게나을수도있을것같아요 20-30분 되게짧아서
아하..?그럼 일단 지금 공부 시작전까지는 무산소+유산소 병행하다가
공부 시작하면 하루 30분정도 유산소만 가볍게 하는식으로 하면 될까요?
네 제가볼땐 시간 더 투자할생각없으시면 저게나을것같아요
넵 답변 감사합니다..!
다치지마셔요
감사합니다 열심히 해보겠습니다 ㅠ