오늘은 입시를 준비하면서 누구나 한 번쯤 겪게 되는 ‘슬럼프’와, 이를 극복하기 위한 멘탈 관리 방법에 대해 이야기해보려 합니다. 열심히 공부하다 보면 집중이 흐트러지고, 성적이 오르지 않아 불안해지는 순간이 찾아옵니다. 하지만 슬럼프는 실패의 신호가 아니라 성장 과정의 일부이며, 올바르게 다스린다면 오히려 자신을 더 단단하게 만들어주는 기회가 됩니다.

먼저, 슬럼프의 원인을 정확히 아는 것이 중요합니다. 대부분은 체력 저하, 불규칙한 생활, 주변과의 비교, 목표에 대한 부담 등에서 시작됩니다. 이럴 때는 잠시 멈춰서 스스로에게 물어보세요. “나는 왜 힘들다고 느낄까?”라는 질문을 통해 문제의 원인을 객관적으로 바라보면, 해결 방향이 보이기 시작합니다.

다음으로는 공부 루틴의 강도 조절이 필요합니다. 슬럼프에 빠졌다고 해서 무리하게 공부량을 늘리는 것은 오히려 역효과를 낳습니다. 이럴 땐 완전한 휴식보다는 부담을 덜어낸 학습이 도움이 됩니다. 예를 들어 논술을 준비한다면 직접 글을 쓰기보다 다른 사람의 논술문을 읽으며 논리 전개 방식을 분석해보는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 감각을 유지하면서도 마음의 여유를 되찾을 수 있습니다.

세 번째는 작은 성취감을 쌓는 과정입니다. 큰 목표만 바라보다 보면 금세 지치기 마련입니다. 하루 계획을 세우고, 그날의 목표를 완수했다면 스스로를 칭찬해 주세요. “오늘도 해야 할 일을 끝냈다”는 경험이 쌓이면 자신감이 회복되고 다시 공부에 집중할 힘이 생깁니다. 또한 건강한 생활 습관을 유지하는 것이 멘탈 관리의 핵심입니다. 규칙적인 수면과 식사, 짧은 운동은 단순한 습관이 아니라 집중력을 회복시키는 원동력입니다. 하루 10분 정도 산책을 하거나 가벼운 스트레칭을 하는 것만으로도 마음이 한결 편안해질 것입니다.

마지막으로는 조급함을 내려놓는 마음가짐이 필요합니다. 공부는 속도보다 방향이 중요합니다. 남과 비교하기보다는 어제보다 나은 나를 만드는 데 초점을 맞춰야 합니다. 멈춘 것처럼 느껴지는 시간도 결국 성장의 과정이라는 사실을 잊지 마세요. 입시 생활은 체력과 멘탈이 모두 요구되는 긴 여정입니다. 그러나 흔들릴 때마다 스스로를 다독이며 한 걸음씩 나아간다면, 어느새 목표에 훨씬 가까워진 자신을 발견하게 될 것입니다. 지금 이 글을 읽고 있는 여러분 모두가 끝까지 포기하지 않고 자신의 노력을 믿으며 나아가길 바랍니다.

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

함께 만들어가는 응원

이 후기는 현재 대학에 합격하셔서 대학생활을 하고 계신 노크 유저분들이 여러분을 돕고자 마음을 모아 준비했습니다. 같은 길을 먼저 걸어간 이들의 경험이 여러분에게 작은 위로와 큰 힘이 되기를 바랍니다.

힘든 순간도 있겠지만, 여러분은 충분히 해낼 수 있습니다.

노크 더 알아보기

오르비가 소개하는 노크: https://orbi.kr/00075436276

대학생활의 시작,노크: 바로가기

노크소개 기사: 대학생활 앱 '노크' 서울시 캠퍼스타운 최우수상 수상(2025.10.)