최소 수능 3일 전부턴 잠을 잘 자시길 바람
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안되면 수면제를 처방받아서라도 잠을 잘 자시길 권장드림
대충 10~11시쯤엔 잠들어서 6~7시간은 자야 님들 머리가 쌩쌩하게 돌아갈 확률을 극대화할 수 있음
생활패턴을 잘 조절해서 가능하면 6시간 이상은 자고들 가셈
그리고 비록 꼭 수면제를 먹으라는건 아니지만
저는 수험생때 아무리 그래도 수면제는 좀...중독되면 어쩌지 하면서 수능을 몇번씩 치면서도 안먹었었는데
지금 생각해보면 시험 직전에 단기로 처방받고 다시 안먹으면 되는걸 그렇게 쫄 이유가 없었음(단기처방으론 의존성 안생기기도 하고)
시험전날 잠못자서 망했다는 사례가 매년 보이는데
그런 사례의 하나로 기록되지들 마시길 바람
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ㅅㅂ fm대로 풀다 시간 개까먹고 틀렷는데
사카나대낮에재우기
오늘부터 11시수면 할라고요
예아 화이팅입니다
수면유도제 처방받아서 몇달 먹어본 적 있는데
갠적으로 그거 먹고 일어나면 안잔것보단 나은데 뭔가 몸이 피곤하긴 한
그런 기분이 들엇음
수면제는좀무겁고부담되니까적당히멜라토닌정도먹어보는게어떨까싶긴함
이부분은 약물에 대해 설명을 좀 드려야되는데
수면유도제=독시라민, 디펜히드라민 등 1세대 항히스타민제의 부작용을 이용한 약물인데 반감기가 9시간 이상으로 길어서(=진정효과가 오래가서) 낮에도 졸릴 가능성이 높고 부작용으로 안구나 구강 건조증이 있을수도 있어서 저는 수능시험 전날 먹을만한 약은 아니라고 생각함
멜라토닌=가장 생리학적은 원리에 가까워서 안전하고 반감기도 짧아서 부담없이 드실 수 있는데 사람마다 효과 차이가 좀 큰것같음
수면제=가장 많이 쓰이는 졸피뎀은 반감기가 두세시간, 길어야 네시간밖에 안돼서 오히려 수면유도제보다 낮시간에 졸린 부작용이 덜함
이게의머생?
배워서 아는 것도 있지만 저도 수면 문제를 자주 겪어서 따로 공부하기도 했음...이거보고시험3일전부터푹잘자기로햇습니다감사합니다!
의주빈 내신은 시험전날 5시간만 자도 많이자는것
시발이번메인시험커하찍엇는데
교수의지새비율예년대비2배빔으로
재시를걸러부린것
자1살
씹수쿤 복귀 주빈유충이 싫었던거야???????
저번주부터 멜라토닌 2mg씩 먹는 중
그냥 약국에서 아무거나 사왔는데 좋네요
잠을오래자면 더 똑똑해지나
가진 역량을 다 발휘하고 나오기 유리해지죠
일찍 자려고 누워도 뒤척이면서 잠드는데 30분이 넘게 걸리는데 해결방법 없을까요ㅠ
평소에 30분 걸리는건 문제있으신건 아닙니다
오냐
5시간도못잘듯
근데 지금 최저 벼락치기 입장이라면 늦게자도될까요..
아예 8~9시쯤 잘지 고민중