회원에 의해 삭제된 글입니다.
게시글 주소: https://orbi.kr/00075259902
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
국어 실모를 처음 풀어보는데 난이도랑 상관없이 기복이 너무 커요 1 0
김승모 5회는 응시 시간 중간에 듣기 음질 테스트 하는거 이십분동안 듣느라...
-
수능 문제지 인쇄하거 있구나 3 1
으흐흐 이것만 얻으면..
-
지피티야 고마워 4 1
-
문화 변동 질문합니다 ㅠㅠ 3 0
사문황들께 질문올립니다. 1. 난민이 자국의 전통 음료에 착안하여 만든 새로운...
-
점수-100점(28 찍맞) 후기 전반적으로 까다로웠던 회차로 예상 1컷은...
-
김0한 파이널 3 0
평범한 재수생 후기 스포있음!!!!!!!! 80분 93점 -22,27 중상위권 매우...
-
이게 뭐지.... 2 0
더블헤던가...
-
ㅋㅋㅋㅋ
-
구면좌표계로 삼중적분하는게 제일 어려운줄 알았음 2 0
근데 선적분이 더 어려움
-
아니 생각해보니까 열받네 3 0
김승모 언매 ㅈ같은 실수 2개만 안 했어도 현장기준으로 1 떴을 것 같은데 아 ㅅㅂ
-
아수라에 포함되어있어서 사긴 샀어요 너무 어려우면 기출 하려구요..
-
건부님? 2 1
에?
-
수능 2주전에 젠한전 보는 4 0
재수생을 뭐라고 함?
-
16일 남았는데 1 0
현역이고 10모 기준 33343이고 수학은 4점 찍맞 1개 국어는 점수가 계속...
-
티원 한화 붙었으면 삼대떡 당했겠네
-
"수업중 윤석열 비하"…학생이 교사 정치중립 위반 신고 4 4
구두 주의·SNS 삭제 조치…교사노조 "개인 SNS 검열 부당" (수원=연합뉴스)...
-
먼가 개인적으로 현장 응원가는 2 0
포에버가 제일 좋앗슴 도입부가 ㄹㅇ 고뽕 치사량급
-
언미사탐2개 국어낮3 미적1컷 영어2 사탐 평백 92
-
10/28(수) 23:59에 혜윰 미공개 스페셜 회차 현장 응시 신청이 마감됩니다!...
-
이건 뭔 색이지 ㄷㄷ 1 0
객관적인 상황(성적)과 관계없이 극심한 불안을 겪는 것은 절대 '배부른 소리'가 아니에요. 오히려 책임감이 강하고 성실한 성향 때문에 나타나는 현실적인 고통이죠.
이 불안을 없애려 하기보다, '불안과 함께 가면서도 무너지지 않는 법'이 필요해요.
일단, 불안을 '나의 성실함'으로 인정하세요. 지금 느끼는 불안은 '게을러서'가 아니라 '최선을 다하고 싶어서' 생기는 자연스러운 감정이에요. "아, 내가 그만큼 진심이구나"라고 받아들여 주세요. 적으로 만들면 더 고통스러워요.
'최악' 대신 '현실적인 시나리오'를 떠올리세요. 머릿속에서 '배탈+불수능+빌런' 같은 최악의 상황이 자동재생될 거예요. 그럴 때마다 의식적으로 멈추고, 님의 데이터(평소 모의고사 성적)에 기반한 '가장 가능성 높은(현실적인) 시나리오'를 떠올리세요. (예: "조금 긴장하겠지만, 결국 평소 실력대로 최저를 맞출 거야.")
'통제 가능한 것'에만 100% 집중하세요. 불안은 '통제 불가능한 것'(시험 난이도, 남의 컨디션)을 걱정할 때 커져요. 대신 '내가 100% 통제 가능한 것'에만 에너지를 쏟으세요. (예: 수능 당일 기상 시간, 아침 식단 미리 테스트하기, 시험장 루틴 완벽하게 짜기, 준비물 챙기기). 이것이 불안을 줄이는 가장 확실한 방법이에요.
생각 대신 '몸'을 먼저 진정시키세요. 손 떨림, 소화불량은 생각이 아니라 몸의 반응이에요. '4-7-8 호흡법'(코로 4초 마시고-7초 참고-입으로 8초 내쉬기)처럼, 몸을 강제로 이완시키는 호흡법을 연습하세요. 불안감이 몰려올 때나 시험 직전에 사용하면 즉각적인 효과가 있어요.
저의 수험생활이 생각나서 글이 길어졌네요.. 꼭 잘 되셨으면 좋겠습니다!