진짜 살 안찌게 하기 쉬운 습관
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약간 입 심심할 때 물 마시삼.
그리고 배고프다는 느낌이 들 때 진짜로 배고픈 것인지 확인하기.
예를 들어서, 저녁 먹고 몇시간 안 돼서 야식 땡기는 거는 가짜배고픔인데, 점저 먹고 배고픈 거는 진짜 배고픔.
가짜 배고픈 거만 조심하면 체중 유지나 감소에 좋아요.
글구 과식했을 땐, 담끼니 한번 거르기.
속도 편해져서 강추!
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최근 몇시간 동안 안 드셔서 배고픈 거라면 조금만 드세용
사실 조금 먹기 어려워서 과식할 거 같으면 아예 안 먹는 것도 추천