브레인포그 현상 어케 대처해야 함?
게시글 주소: https://orbi.kr/00075044156
집중력이 흔들리다가 한번 깨지면 복구가 안됨.
무슨 느낌이나면 아이큐가 갑자기 한 70정도 떨어진다고 보면 됨.
뇌의 사고가 멈춤. 글자를 읽는데 글자는 글자고 숫자는 숫자고 그런 상태임 뇌에서 처리를 못함.
공부가 문제가 아니라 당장 수능보다가 이러면 진짜 죽고싶을 거 같은데
6, 9 모 수학풀 때 다 그래가지고 점수 박았고,
무서운건 요새 탐구를 하든 국어 실모를 풀든 과목에 구애받지 않고 저런다는거임 최근들어 심해짐.
최근에 잠을 좀 못자긴 했는데 그거 영향도 없진 않은 거 같긴 함.
근데 꼭 잠 때문이라고 보기는 힘듦.
변수가 너무 많음. 수면시간, 과집중, 멘탈적인 문제, 복용하고 있는 약 등...
병원을 일단 가보긴 할 건데 대화할 시간이 충분할 지 모르겠네...
이런 현상 겪어본 사람 있으면 도움좀 주세요...
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
모든문제 모든선지 웬만하면 다봄
-
물리력 상실
-
사문 집단에서 0
공식조직 몇개냐하는 문제에서 00대학교의 00학과 이러면 대학교도 공식 학과도...
-
재수 확정 노베이스 07년생입니다 한번만 도와주세요 4
안녕하세요 저는 중학교때부터 계속 운동을 하다가 공부를 뒤늦게 고등학교 2학년이...
-
저 금테에요 7
ㅎㅁㅎ
-
1-4중에 답 찾으면 그거 찍고 넘어가고 1-4중에 없으면 5 찍고 넘어가면..
-
정법 3
사설 모고 푸는거 추천 하시나요.... 이미 기출은 다 돌렸어요
-
우우 뿌대이 울엇어 11
스텔콘가고싶른데 돈이없어서우럿서
-
정법 시즌1 3회 44점 박았는데 1컷이 47에 2컷 44 라고? 8덮,9덮보다...
-
연세대 수리논술 2번에서 시립대 논술의 냄새가 납니다 0
현장에서 풀었던 문제인데요, x_k를 고정시키면 어떤 규칙성이 있는지 보이는...
-
-
72점 2 가능함?
-
가뜩이나 시간 부족한데 무조건 할수밖에 없지 않나
-
빅팀모여라얼른 0
참전완료했다
-
강기원 대 현우진 대 김범준
-
이거 보조금 10달러라면서 왜 답지에는 20달러씩 곱하는걸까요 전국서바1회 15번입니다
-
고2인데 뉴런을 진도 나가기에만 급급해서 잘 흡수를 못한 거 같음 펀더멘탈...
-
라스트수능인만큼 불국어에 대비하기위해….
-
이거 안하면 시간 부족하다믄데
-
이게 뭘까 0
ㄷㄷ
-
설렁탕 맛나네 5
뜨끈하구만
-
걍 평소대로 해버림
-
대체 어떻게..?
-
. 1
그러니까, 모르니깐 모른다 그러지. 여러분들 칼국수의 종류가 얼마나 많은지, 뭐가...
-
-
아니 그럼 걍 시간빌게이츠였던거임???
-
신박하네 2
-
2026 서바이벌 국어 12회-90점(7,11,31,39) 간만에 독서에서 의문사가...
-
망햤다 4
2413 143 한번에다놓쳤다 걸어가는게낫겠노..
-
공감해주세요 0
봇 어딨어
-
타임어택이 심한가요? 타임어택이 있으면 멘탈 털려서 사탐으로 ㅌㅌ하려고 하는...
-
그래야 이따 새르비하지
-
노무현우진짬뽕 2
뿡빵뽕ㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 정병훈제오리
-
1416314
-
오랜만에 40점대야!
-
저러다가 수능 끝나고 갑자기 메디컬뱃 갖고 돌아오는 거 아님?
-
....
-
https://orbi.kr/00075044854 화작단들 참가만 해도 추첨을 통해...
-
엄청큰 범죄자한테도 사형을 못내린다면 형벌의 해악이 늘 형별의 이익보다 큰건 아니지 않나요?
-
으흐흐
-
https://orbi.kr/00075044854 화작 두자리 남았습니다
-
무기한 휴르비 3
이제 시험기간이라
-
.
-
나도 레어 가졋어!!! 10
우하하
-
이거 암기해야하는듯
-
https://orbi.kr/00075044854 이것이 종교인가
-
9덮 영어 후기 2
듣기 6개 틀림.
-
리트300제를 찾아버림 휴 이번에 언매만점 보여드리겠읍니다 많관부
-
ㅈㅂㅈㅂㅈㅂ 절실해요…지금 정승제 50일 피타고라스 나가고 그 뒤부터 안...
-
공부하다가 궁금증이 생겨 산문시가 운문인가 산문인가를 찾아보게 되었는데, 산문시도...
약을먹어야지
열심히 먹는 중인데
그럼 우울감이나 심리적인 문제같움
잠 많이자고 운동하고 마그네슘같은 영양제 챙겨드삼
맞음요 알아보니까 우울증 adhd 호르몬 변화
약물 수면부족 스트레스 과로 등이 원인이라는데
지금 다 해당댐...
세수하기/가벼운 찬물샤워/찬물 빠르게 마시기
짧게짧게 20분가량 끊어서 공부해보기
폰/숏폼 최대한 줄이기
낮잠자서 뇌 맑게하기도 ㄱㅊ
20분정도 자고 일어나기
좀 자긴 해야겠어요.
스마트폰 안 본지(지금 말고) 1주일 됨요.
시기상 폰 안보고 더 심해짐요
시험장에서 세수를 할 수는 없는데
현장에서 그러면 어케 대처를 할지가 너무 막막함요
이미지쌤인가 유튜브에서 인강강사분이 추천해주셨는데
양쪽 귀 좀 세게 잡아당기면 정신 맑아진다고 이거 ㄱㅊ음
현장에서 저런다면 30초정도 눈 감고 깊게 심호흡하면서 잡생각 없애기가 최선일듯요 저는
힘내세요 고생하신다
응원이랑 조언 정말 감사합니다.
안그래도 지금 천천히 심호흡 하는 거 해보고 있는데
약간은 도움이 되는데 잠깐 정신 차리는 정도네요 ㅋㅋ... 귀 꼬집기 오늘 해보겠습니다.
화이팅
다 잘될겁니다
최상의 컨디션으로 최고의 결과 내시길
건희햄한테 조언을 구하죠
건희햄이 그 미3누 그분인가
그분도 그랬대요?
네 그분때매 저 용어 처음알게됨 어느정도 극복하산것같은데
샤프로 찌르면 좀 돌아옴
오 그런 자극은 도움이 될거 같네요 허벅지 ㅈㄴ 꼬집어야겠다...
저도 작수 영어시간에 그래서 한 5분정도 명상하다가 다시 문제봤어요
오히려 약을 계속 먹는 게 안좋을 수 있어요. 저도 코로나 후유증으로 브레인포그가 잠시 왔었는데 약 안먹고 일찍 자기 + 폰 안보기 + 약간의 낮잠으로 해결했어요
? ① 수면 리셋
최소 7시간, 가능한 일정한 시간대에 자고 일어나기
잠자기 전 30분은 조명·폰 자극 줄이기
불면이 지속된다면, 수면 환경(온도·조명·소음)을 조정해보세요.
? ② 집중력 회복 루틴
Pomodoro 방식(25분 집중 + 5분 휴식)으로 공부나 업무 리듬을 만들기
휴식 시간에는 폰 대신 눈 감고 호흡 정리, 가벼운 스트레칭
‘할 일 3개만’ 정해두는 것도 인지 피로를 줄입니다.
? ③ 영양 관리
단백질 + 복합탄수화물 + 좋은 지방을 균형 있게 섭취
특히 비타민 B군, 오메가-3, 마그네슘, 철분은 인지 기능과 깊은 관련이 있어요.
커피·에너지드링크는 오전 한두 잔 이하로 줄이기.
? ④ 운동
20~30분 가벼운 유산소 운동(산책, 자전거, 조깅 등)
혈류가 좋아지면 뇌의 산소공급이 개선돼요.
? ⑤ 스트레스 해소
일기쓰기, 명상, 음악, 호흡 훈련 등으로 감정 정리
**‘해야 할 일’**보다 **‘이미 한 일’**을 적어 성취감 주기
라고하네요.. ㅎ
문제풀 때 텀을 주셈
한 번에 와다다 다 풀려고 하지말고
그거 스트레스때문임