지구력 점점 좋아지는 중
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처음에
6분 30초 페이스 4km로 시작
현재
5km 기준 5분 페이스 완주
10km 기준 6분 10초 페이스 완주
몸무게
95 -> 86kg 체지방률 22% -> 16%
제발 씹돼지 탈출 ㅅㅂ 제발
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2609 국어는 불임? 25
공통은 불이 아니고 언매는 핵불이라서 합쳐서 보면 불이 맞음?
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설카 고연포 한성서중
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역대긎이다
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어떻게 29살에 나를 낳고 키우셨지 난 어렸을때 생각해봐도 엄마는 어른이었는데 내...
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옵뿡이 취미생활 >< 12
https://youtube.com/shorts/대충옵뿡이취미생활영상이었던것 재미쪄 재미쪄
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ㅈㄱㄴ
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이거 ㅅ발 뭔데 6
욕나옴
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다들 평생 딱 한 아티스트 노래만 들을 수 있다면 20
누구 들음? 전 베토벤
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https://youtube.com/shorts/뭐이상한좆같은거 이 좆같은 걸 나만 볼 순 없는데
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존잘인증은 별로 안보고싶음 왜지
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여자라하니 진짜 미친듯이 당황스러웠음
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체스 이거 어느부분이 재밋는거임?
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적고가기 ㄱㄱㄱㄱㄱ
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이마 위 상처는 19
번개 모양
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수학 킬러 10
지금 6모 다시 풀어보는데 15 21 22는 풀리는데 미적분 28 30은 걍 뇌가...
와 체지방률 엄청 낮아지셨네 대박 ㄷㄷ 식단조절도 같이 하신 건가요?
그냥 대충 했습니다. 집에서 먹을땐 우둔살/닭가슴살이랑 계란(스크램블, 후라이, 계란탕, 계란말이 등등) 에 현미밥 조금 해서 먹고 나머지 한끼는 대충 단백질 비율 높여서 외식하고 이런 식으로…
와 완벽한 식단인데요 저도 단백질량을 좀 더 높여야겠군여 답변 감사합니다
생각보다 어거지로 단백질 비율 높여도 지장 없더라구요… 보기보다 탄수화물 섭취가 많아질 일이 많아서…