지구력 점점 좋아지는 중
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처음에
6분 30초 페이스 4km로 시작
현재
5km 기준 5분 페이스 완주
10km 기준 6분 10초 페이스 완주
몸무게
95 -> 86kg 체지방률 22% -> 16%
제발 씹돼지 탈출 ㅅㅂ 제발
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기습 경제 질문 받습니다 19 2
아무도 질문안할거란 말은 ㄴㄴㄴㄴ
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내 유일한 장점 7 0
키는 어렸을 때부터 쭉 컸음 늘 반에서 3등 안에는 들었음
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요네가 진자 ㅈ사기일때가 4 0
W쉴드량 버그 수준에 몰검 개좆사기인 시절이었음 이땐 걍 당당하게 탑요네 선픽박고...
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형은 죽었어 이젠 없어 6 2
하지만 내 등에 이 가슴에 하나가 되어 계속 살아가
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왜냐면 남자니까.
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과제는 0 0
왜이리 마감코앞아니면 하기싫지
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재수 성공률 8 0
이게 어떻게될까요? 독재학원 들어가서 365일 공부를했는데 대학이 안높아질수도...
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공부를 꾸준히 열심히 했다는 가정하에 수능날 갑자기 1-4같은 변수가 왜...
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이제 겜 좀 하다 자야겠다 6 0
고고혓.
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존잘인증은 욕이 달리네 6 0
존예는 물음표달리고
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사실내가여르비면어떨거같음? 5 0
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다들 배워보고 싶은 악기 있나요 11 0
전 가상악기 다루는거 배우고 싶어요 비트메이커가 되어서 쇼미 프로듀서로 나가럭에요
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연계 공부 대충하면 큰일나는구나 11 3
대충 할거면 안하는게 나은것 같다 아니면 주요 작품만 진하게 하던가 대충 아는...
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제발 뱃지있으면 수능보지맙시다 13 3
우리도 좀 먹고 살아야지
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저는 가담 안했습니다~
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독재원장 개소름돋음 12 1
옆자리가 계속 마스크도 안쓰고 기침해서 나한테도 감기옮기고 걔 앞자리한테도...
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사과가 한개에 3000원에서 6000원이 되면 전국민한테 200만원 배급을하셈
와 체지방률 엄청 낮아지셨네 대박 ㄷㄷ 식단조절도 같이 하신 건가요?
그냥 대충 했습니다. 집에서 먹을땐 우둔살/닭가슴살이랑 계란(스크램블, 후라이, 계란탕, 계란말이 등등) 에 현미밥 조금 해서 먹고 나머지 한끼는 대충 단백질 비율 높여서 외식하고 이런 식으로…
와 완벽한 식단인데요 저도 단백질량을 좀 더 높여야겠군여 답변 감사합니다
생각보다 어거지로 단백질 비율 높여도 지장 없더라구요… 보기보다 탄수화물 섭취가 많아질 일이 많아서…