지구력 점점 좋아지는 중
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처음에
6분 30초 페이스 4km로 시작
현재
5km 기준 5분 페이스 완주
10km 기준 6분 10초 페이스 완주
몸무게
95 -> 86kg 체지방률 22% -> 16%
제발 씹돼지 탈출 ㅅㅂ 제발
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화2하면 얻는것 5
정신병, 탈모, 숫자강박, 투가산
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수학이나해야지
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흠...도태당하러가기싫은데
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겨울잠? 1
을 위해 나는 수능직전만 되면 10kg를 증량하지 흐흐.. 지금 내 뱃살 그라가스....
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대가리치고자기란 미약한 의지로는 잠들지 못해 머리에 충격이 가해졌다고 가정하여...
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에 4
에
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알려주세요ㅠㅠ 진짜 돈엊ㅅ어서 그럼..
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앞으로 실모 하루 결산내서 성적 싹다 오르비에 올려봄
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d/dc sec x
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인생이 되돌릴 수 없는 망생루트를 탄 것 같기는 한데 2
뭐 내맘대로 되는일도 아니니 그러려니 합니다. 모두가 성공할 수 있는건 아니잖음...
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1+1인데 같이 먹을 여자친구가 없어서 더 우울해짐 ㅠ
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내년 서바 제가 내러 갑니다만
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오래된 생각이다
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36일 2
자살
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히히 고추
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처음에 6분 30초 페이스 4km로 시작 현재 5km 기준 5분 페이스 완주...
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아니면 엄카씀? 나 거지됐어
와 체지방률 엄청 낮아지셨네 대박 ㄷㄷ 식단조절도 같이 하신 건가요?
그냥 대충 했습니다. 집에서 먹을땐 우둔살/닭가슴살이랑 계란(스크램블, 후라이, 계란탕, 계란말이 등등) 에 현미밥 조금 해서 먹고 나머지 한끼는 대충 단백질 비율 높여서 외식하고 이런 식으로…
와 완벽한 식단인데요 저도 단백질량을 좀 더 높여야겠군여 답변 감사합니다
생각보다 어거지로 단백질 비율 높여도 지장 없더라구요… 보기보다 탄수화물 섭취가 많아질 일이 많아서…