지구력 점점 좋아지는 중
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처음에
6분 30초 페이스 4km로 시작
현재
5km 기준 5분 페이스 완주
10km 기준 6분 10초 페이스 완주
몸무게
95 -> 86kg 체지방률 22% -> 16%
제발 씹돼지 탈출 ㅅㅂ 제발
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벌써붕어빵 팔더라 4 0
슈붕vs팥
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저사람만 오르비에 없으면 5 1
엥
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2주만에 스쿼트했더니 6 1
근육통 장난아니네
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지1 시험을 칠 때 한문제 한문제 풀때마다 N제 풀때에 비해서 집중해서 보고...
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한번은 우연이고 두번은 우연인줄알았으나 세번은 운명이다
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근데 술 마시고 다음날에 경찰이 깨워준 적 없음? 3 1
난 왜 그런 기억이 많지
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타코야키먹고싶아 5 1
타코야킹타오야키타코야키
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술마시고 겜하는게 재밌는데 3 0
1킬 13데스 했었는데 기억이 잘 안나더라구요
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레어확인용 2 2
잘 있겟지
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내일모래 학교가는사람도잇음? 4 0
개불쌍ㅡ
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연고대 사학과는 5 0
쌍사에 가산점을 부여하라!
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시간 왤케 빨리가냐 0 0
슈발
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님들은 소주 맛있게먹음? 3 0
성인되고나서 궁금해서 먹어봤는데 걍 소독제 맛인데 이게 맛있다고? 맥주나 와인은 좀...
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둘다 정시라는 가정하에 뭐가 더 힘듬??
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안녕 과학자들이 내 뇌에 가해주는 전기신호들아?
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책임없는쾌락같아
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대학 가면 야구보는 사람들 은근 많아서 야구얘기 자주 하고 여러명이서 직관도 많이 감
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시발진짜 나만공부못하네 1 0
안되겠다 화2 드랍하고 사문으로 간다
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내일부터진짜열심히할거다 3 0
인간답게살자
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고단한 몸 요람에 안겨 0 0
팔베개를 꼬고 누웠다 아픈 만큼 담담해지길 잠에 들던 나는 잊었다 달콤한 외면은...
와 체지방률 엄청 낮아지셨네 대박 ㄷㄷ 식단조절도 같이 하신 건가요?
그냥 대충 했습니다. 집에서 먹을땐 우둔살/닭가슴살이랑 계란(스크램블, 후라이, 계란탕, 계란말이 등등) 에 현미밥 조금 해서 먹고 나머지 한끼는 대충 단백질 비율 높여서 외식하고 이런 식으로…
와 완벽한 식단인데요 저도 단백질량을 좀 더 높여야겠군여 답변 감사합니다
생각보다 어거지로 단백질 비율 높여도 지장 없더라구요… 보기보다 탄수화물 섭취가 많아질 일이 많아서…