지구력 점점 좋아지는 중
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처음에
6분 30초 페이스 4km로 시작
현재
5km 기준 5분 페이스 완주
10km 기준 6분 10초 페이스 완주
몸무게
95 -> 86kg 체지방률 22% -> 16%
제발 씹돼지 탈출 ㅅㅂ 제발
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미래에서 왔어요
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밤 새보자 드가자가자 다들 괴수8호 봐주시길
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인생애니3개 5
1. 슈타인즈 게이트 깔아둔 복선이 소름돋는 애니.. 2. 오등분의 신부 이름이 좀...
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학문 수학 하면 지나다니는 돌멩이 1될 가능성 큼
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국어를 못함 =>국어를 열심히해서 메꿀 생각을 해야지!(정상인) 수학을 더 잘해서...
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둘만의 비밀도 당신이 사라진 그 순간에 모호하게 되어 버렸어~
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그럼 두시반에자야됨 그래도할까?...
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국어 지문이랑 수학 4점들 모아서ㅋㅋ 이제 S++ S+ S A+ A A- B+ B...
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조오오온나두려움
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강레오 vs 안성재 10
누구음식먹고싶음
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인증하지말아요 4
마음이아파 ㅅㅃ
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1,2,3,5가 너무명확해서 소거법으로 4인건 ㅇㅋ인데 납득이안감 비교적 평화로운...
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님?
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-션티쌤 더글로리에 주여정 캐릭터 닮으신거같아요 이도현 배우님인가? -조정식쌤...
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개운하구만
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모밴)ㅇㅈ 4
펑
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하다하다 식물이 메타에 오르네
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그냥 딱 백분위 0~100으로 하면 난 96~97 예상
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잘자요 6
이렇게 밤에만 오는것도 나쁘지 않네요
와 체지방률 엄청 낮아지셨네 대박 ㄷㄷ 식단조절도 같이 하신 건가요?
그냥 대충 했습니다. 집에서 먹을땐 우둔살/닭가슴살이랑 계란(스크램블, 후라이, 계란탕, 계란말이 등등) 에 현미밥 조금 해서 먹고 나머지 한끼는 대충 단백질 비율 높여서 외식하고 이런 식으로…
와 완벽한 식단인데요 저도 단백질량을 좀 더 높여야겠군여 답변 감사합니다
생각보다 어거지로 단백질 비율 높여도 지장 없더라구요… 보기보다 탄수화물 섭취가 많아질 일이 많아서…