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Asoto Union [1112607] · MS 2021 · 쪽지

2025-10-07 23:24:06
조회수 41
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게시글 주소: https://orbi.kr/00074972012

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6분 30초 페이스 4km로 시작


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10km 기준 6분 10초 페이스 완주


몸무게 

95 -> 86kg 체지방률 22% -> 16%


제발 씹돼지 탈출 ㅅㅂ 제발

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  • 올1찍고싶은허수 · 1405732 · 2시간 전 · MS 2025

    와 체지방률 엄청 낮아지셨네 대박 ㄷㄷ 식단조절도 같이 하신 건가요?

    좋아요 0 답글 달기 신고
  • Asoto Union · 1112607 · 2시간 전 · MS 2021

    그냥 대충 했습니다. 집에서 먹을땐 우둔살/닭가슴살이랑 계란(스크램블, 후라이, 계란탕, 계란말이 등등) 에 현미밥 조금 해서 먹고 나머지 한끼는 대충 단백질 비율 높여서 외식하고 이런 식으로…

    좋아요 0 답글 달기 신고
  • 올1찍고싶은허수 · 1405732 · 2시간 전 · MS 2025

    와 완벽한 식단인데요 저도 단백질량을 좀 더 높여야겠군여 답변 감사합니다

    좋아요 0 답글 달기 신고
  • Asoto Union · 1112607 · 59분 전 · MS 2021

    생각보다 어거지로 단백질 비율 높여도 지장 없더라구요… 보기보다 탄수화물 섭취가 많아질 일이 많아서…

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