남르비 다이어트 하실분 질문받습니다.

헐

운동 얼마나 하신 거에요..?? ㄷㄷ 쩐당

저때는 3개월이상 토나올정도로 했습니다

??? 아무것도 없는 상태에서
3개월만에 된 거라구요?! ㄷㄷ?!

네 트레이너님한테 미친듯이 갈굼받으면서 만든겁니다

진짜 본인 몸인가요

지금은 벌크업 상태에요

개말랐느데 어케찌움?

근비대 운동, 칼로리 섭취 확 늘리기밖에 생각이 안나네요

y=-1/2x

어제 본거같은데? 어디서봤지?

여기서요

아ㅋㅋㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋ

오 운동 열심히햇나보네 ㄷㄷ

어떤날은 너무 심하게해서 몰래 쓴물도 토한적 있습니다

와 저정도 만드는데 얼마나 걸리셧어요??

돼지에서 저 사진찍을 시간까지 약 100일이요

유산소 하기 싫은데 무산소로만 3키로 빼기 가능?

밥굶어도 빠져용

굶기는 싫음

추천누르고가여

무섭다..

ㅎㅎ 순합니다...

허벅지 살은 어케 빼나여...
다이어트는 식이요법이 중요하다는데 어케하면 좋을까여...
간단히 할만한 근력운동 머머잇어여??

스쿼트 워킹 런지요!

와 뭐드시면서 무슨운동하심?
웨이트운동

닭찌찌 쇠고기(지방함량 적은것) 각종보충제요

처음하는 사람 헬스 트레이너분도움을 받아야할까요.?

근육 키우려면 단백질 의도적으로 많이 섭취하는게 좋겠죠?

도움받으셔야 빨리 늘고 정자세를 배워서 올바르게 운동을 할 수 있습니다.

벌크업식단이?

벌크업때는 일반식도 혼재해서 막먹어요

통통한 편이고 근육은 거의없는편인데요(남자)
살 빼는거위주로하면서 약간의 근육을 원하면 뭘해야 할까요
어느운동 위주로 해라. 이정도 조언 부탁드립니다

저랑 비슷하셨군요! 우선 3대 운동(벤치프레스, 스쿼트, 데드리프트)을 위주로 전개하시고 근육을 좀 더 키우고 싶은 특정 부분에 단일 훈련을 하시면 될것같습니다.

와.. 대단하시네요..
제가 지금 딱 80후반댄거 같은데 겨울방학 동안 다이어트 해볼려는데 키가 80이라 한 70중반까지 빼야될거 같아요.

우선 식단이 인스턴트..ㅋㅋ , 고기 위주라서 바꿔야 될텐데 다이어트 식단 좀 추천해주세요. 음..좋은 음식같은거? 알려주시면 그거 가지고 짜고.. 과일이랑 간식? 같은것도 좀 알려주셉요ㅜ
그리고 저ㄹ녁은 공부하다보면 밖에서 때워야될거 같은데 삼각김밥 같은거 먹으면 되나요. 편의점 음식중에 다이어트에 도움되는게 있을까요.? 김밥천국 가면 되나..?

마지막으로 운동은 하루1시간 정도면 되는지, 근력이랑 유산소 운동을 병행해야한다던데 그력운동은 인터넷에쳐서 스쿼트?같은거? 유산소는 그냥 뛸려고 하는데 대충 근력이랑 비율이 어느정도로, 시간은 얼마를 해야할지 모르겠습니다.

짓ㄴ문이 많네요. ㄷㄷ
헬스나 신청해서 트레이너? 도움을 받는게 나을까요.? 금전적인문제를 제외한다면..