다이어트나 영양학에 대해 궁금한거
게시글 주소: https://orbi.kr/00073995580
있으면 질문 ㄱㄱ
나 옛날에 30kg빼려고 영양학 독학함
결국 30kg 뺐음
아 물론 지금은 벌크업해서 20kg찌긴 했지만
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
오늘의 저녁 10
노브랜드 미트마니아버거
-
잠이안옴 4
약먹고 억지로 잠들기
-
사관 2
저 6모 84 14 15 22 29틀 . 14 29 15실수 7모 96 15찍맞 7...
-
난 생윤에서 이 파트가 젤 어렵다. 뭐인가여? Ex) 사회계약론 + 다 쉽다는 기만은 안 받아요
-
다들 문제조건 잘 읽으시길
-
다른사람은 어케푸럿는지 궁금함
-
시즌1보다
-
나대신 국바 봐줄사람 구함
-
사관이나풀어볼까 6
미확기 풀로
-
글 마지막에 어그로용 키워드 쓰는 거 누구한테 배운거야
-
맨날 수학한다고 언매랑 영어공부 유기중인데 어떡하죠..ㅠㅠ 하루에 조금씩이라도...
-
-
외국은 미국이나 유럽을 말합니다 만약에 대학원을 가면 외국으로 갈거 같거든요 일단...
-
흠흠흠 6
맞팔할 사람 있남?
-
꼬우면 서울(경기도)가서 살아라 진짜 분노가 치밀어오름 서울에서 태어났다고 부심 ㅈㄴ부리네 ㅉㅉ
-
벨런스게임 12
서울대 메디컬 자산 100억 도파민추구인 vs 무일푼 차은우
-
술안주로는 3
만두가최고임
-
-
흡연자분들 4
하루에 얼마나피심 보통?
-
다들 자신의 방법론에 의문이 들 때 어떻게 하시나요 16
뭔가 지금 시기에 이 교재로 공부하는게 맞나 의문이 들고 유튜브 커리 추천 영상이랑...
-
아니 나머지 다풀고 15분동안 박았는데 못품 내 적백 ㅆㅂ
-
모든게 귀찮다 3
귀차나
-
풀이는 파일로 올림
-
뭔가 비슷한 느낌?
-
아프겠다... 에어컨을 많이 틀겠구나
-
궁금한 점 8
유튜브 보다보면 ’이 커리로 공부해서 이 대학(주로 스카이+메디컬)왔다‘ 같은...
-
N티켓 day1씩 퓰기에는 양이 너무 적어서 day2풀고 있는 데 양이 너무...
-
**본 이벤트는 이전에 공지된 실모 나눔과 무관한 이벤트입니다** **메인으로 가서...
-
전자는 냄비 설거지 해야더ㅣㅁ
-
오르비 오랜만 1
1시간만에 오르비 입갤 흐에ㅔㅔㅔ
-
시대라이브보다 칸예라이브
-
오늘 나온 따끈따끈한 사관 30번 합성함수 문제니까 n축 쓰는 게 어떠냐라는 말이...
-
아 ㅈㄴ현타오네 45
그제부터 갑자기 날파리가 하루에 10마리씩나와서 검색해보니까 이새끼가 벼룩파리란 걸...
-
ㅇㅇㅎㅇ 2
음양합일
-
사관성적 2
사관학교 성적 학교로 가나요?
-
취중고백 가사2ㅜㅇ에 20
나랑 일주일만 사귀어줄래 이거 직접 당해본 입장으로써 별로임 실제로 들으면 진짜 겁나 싫음
-
6모 때 수시 때문에 국어 공부를 하나도 못해서 85 나왔다가 7모 때 기출 보고...
-
그건 바로 ‘대치동에서 lck 선수 찾기‘ 주말 점심저녁시간이면 길에 도란이랑...
-
확실히 강민철 조교들이 말귀를 잘알아먹는거같음 수학강사 조교들은 큐앤에이 답변...
-
지구과학 커리 8
오지훈t커리타고있는 현역이구요,, 지금 등급은 3 정도.. 수능은 1 목표로 하고...
-
윤석열은 민주당의 장기집권을 위해 문재인이 보낸 스파이다. 4
1. 검사시절 행적 성향 검사시절 행적 성향을 보면 박근혜 최순실 수사를 지휘해서...
-
내일은 반드시 가야지
-
나는 바이어슈트라스 함수이기 때문에 실수 전체에서 미분이 불가능하기 때문이지 낄낄...
-
근데 그 돈이면 아내 6명을 새로 만들 수 있는 돈 아님? 2
물론 여기서 돈은 내 저금통에 있는 60만원을 말하는 거긴함
-
어제 발가락 침대기둥에 박아서 오늘 병원갔더니 골절됐다더라고요 근데 뼈가 어긋난걸...
-
김기현쌤 개념강좌에 파운데이션이라는 강좌가 있던데 수12 세젤쉬 정도만 한 학생이...
-
서울대 의대 밑은 다 저능아 아님??
-
맞장뜨자 5
덤벼
-
작년에 안쳐봤는데 오늘 5회 76점맞고 전사함..
-
저는 찌고싶은데
뭐먹어야돼요
키빼몸 118
근육량 올리기를 원함 아니면 그냥 체중 증가가 목적임
지금당장은 체중증가부터,,
근데 더티한 음식 먹으면서 찌우면 혈당 문제 고지혈증 문제 등등 건강질환이 따라오기에 클린하게 드시는게 베스트
또한 갑자기 너무 많은 칼로리 섭취보다는 서서히 늘려가는게 베스트
그리고 운동없이 살크업하면 몸도 안이쁘고 본인 백퍼 후회함 근력운동 하면서 찌우시는게 좋고 하루 단백질은 체중x1.6~2g정도로 가져가주시고 나머지는 탄수화물, 지방으로 칼로리 채우셈
일단 본인 기초대사량좀 알 수 있음?
1450 인거 같아요
아 여자시군요 118이면 요즘 여자들 추구 키빼몸인데 찌우려는 이유라도? 그리고 찌우게된다면 몇키로정도 찌울건지?
여자아님여 ㅜㅜㅜ
걍 키가작은거,,
활동량 많은편이세요?
집 스카 집 스카여서,,
잘 안움직임니다
그럼 일단 남자 하루 권장 칼로리가 2400kcal정도 되니 아침 700 점심 700 저녁 700 간식 300정도로 잡고 시작해보고 2주정도 이렇게 먹어본 뒤 체중증가가 없으면 200kcal정도 늘려보는게 좋을거같아요
말랐으면 이정도도 안드시고계실 확률이 높거든요
혹시 요즘 식단좀 읊어주실 수 있을까요?
간식좀 먹어야겠네요되도록이면 클린한거로 먹는게 좋겠지만 잘 안들어갈걸 알기에 그냥 빵,과자,젤리 이런거 드시는것도 방법이긴 합니다
살빼고싶은데
항상궁금했던게
칼로리만 맞으면
어떤음식이든 상관없나요?
솔직히 섭취칼로리<(기초대사량+숨쉬기,소화흡수 등등 그냥 가만히만 있어도 쓰이는 칼로리+활동칼로리(운동,걷기 등등)) 이면 살 빠지는게 맞긴 해요
그런데 예를들어 내가 탄수화물을 극도로 줄이고 단백질만 먹어서 칼로리를 맞출래 이러면 몸은 탄수화물로 움직이는데 탄수화물이 안들어오니 몸이 비상사태라고 인식하고 탄수화물을 엄청 땡기게 만들어요
그래서 탄수화물 안먹다가 탄수화물을 먹게되면 몸이 ’얘 탄수화물 그렇게 안먹다가 이제 좀 먹네? 언제 또 탄수화물이 들어올지 모르니 지금 빨리 저장해놔야지‘라고 생각하고 지방으로 축적해버려요
그러니 탄단지 비율 4:4:2나 5:3:2로 클린식으로 빼는게 베스트죠
그래서 탄수화물 극도로 안먹으면 살 잘 찌는 체질이 되어서 요요가 온다는거에요
요즘 키토같은거도 있긴한데 평생 탄수화물 안먹고 살거 아니면 하지마세요