다이어트나 영양학에 대해 궁금한거
게시글 주소: https://orbi.kr/00073995580
있으면 질문 ㄱㄱ
나 옛날에 30kg빼려고 영양학 독학함
결국 30kg 뺐음
아 물론 지금은 벌크업해서 20kg찌긴 했지만
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
풀이는 파일로 올림
-
뭔가 비슷한 느낌?
-
아프겠다... 에어컨을 많이 틀겠구나
-
궁금한 점 8
유튜브 보다보면 ’이 커리로 공부해서 이 대학(주로 스카이+메디컬)왔다‘ 같은...
-
N티켓 day1씩 퓰기에는 양이 너무 적어서 day2풀고 있는 데 양이 너무...
-
**본 이벤트는 이전에 공지된 실모 나눔과 무관한 이벤트입니다** **메인으로 가서...
-
전자는 냄비 설거지 해야더ㅣㅁ
-
오르비 오랜만 1
1시간만에 오르비 입갤 흐에ㅔㅔㅔ
-
시대라이브보다 칸예라이브
-
오늘 나온 따끈따끈한 사관 30번 합성함수 문제니까 n축 쓰는 게 어떠냐라는 말이...
-
아 ㅈㄴ현타오네 45
그제부터 갑자기 날파리가 하루에 10마리씩나와서 검색해보니까 이새끼가 벼룩파리란 걸...
-
ㅇㅇㅎㅇ 2
음양합일
-
사관성적 2
사관학교 성적 학교로 가나요?
-
취중고백 가사2ㅜㅇ에 20
나랑 일주일만 사귀어줄래 이거 직접 당해본 입장으로써 별로임 실제로 들으면 진짜 겁나 싫음
-
6모 때 수시 때문에 국어 공부를 하나도 못해서 85 나왔다가 7모 때 기출 보고...
-
그건 바로 ‘대치동에서 lck 선수 찾기‘ 주말 점심저녁시간이면 길에 도란이랑...
-
확실히 강민철 조교들이 말귀를 잘알아먹는거같음 수학강사 조교들은 큐앤에이 답변...
-
지구과학 커리 8
오지훈t커리타고있는 현역이구요,, 지금 등급은 3 정도.. 수능은 1 목표로 하고...
-
윤석열은 민주당의 장기집권을 위해 문재인이 보낸 스파이다. 4
1. 검사시절 행적 성향 검사시절 행적 성향을 보면 박근혜 최순실 수사를 지휘해서...
-
내일은 반드시 가야지
-
나는 바이어슈트라스 함수이기 때문에 실수 전체에서 미분이 불가능하기 때문이지 낄낄...
-
근데 그 돈이면 아내 6명을 새로 만들 수 있는 돈 아님? 2
물론 여기서 돈은 내 저금통에 있는 60만원을 말하는 거긴함
-
어제 발가락 침대기둥에 박아서 오늘 병원갔더니 골절됐다더라고요 근데 뼈가 어긋난걸...
-
김기현쌤 개념강좌에 파운데이션이라는 강좌가 있던데 수12 세젤쉬 정도만 한 학생이...
-
서울대 의대 밑은 다 저능아 아님??
-
맞장뜨자 5
덤벼
-
작년에 안쳐봤는데 오늘 5회 76점맞고 전사함..
-
-
-
나는 스울말 삿투리 다 되는 인간인데 경상도 사투리가 제일 귀여움 특히...
-
경찰대 찐찐찐진성인데 절어서 12점 날아가고 261.... 7
국100 영78 수83 영어 첫페이지 단어 2틀 대화문 1틀 뒤에 일치...
-
지금 아이디어 0
듣고있는데 제가 현역 때 아이디어를 들어봤었거든요 근데 4등급 시절이라 완전...
-
저녁 뭐먹었어? 0
난 피방 떡볶이 먹었어 님은?
-
사관 수학 후기 2
따로 뽑아서 풀었음 전체적으로 무난한듯 미적 92점 13,30틀 30번 가장 먼저...
-
업보가 터졌다 4
아버지가 점수를 궁금해 하시기 시작했어요
-
국어 시간분배 3
독서 화작 문학 각각 몇분씩 쓰심요?
-
방금 80분재고 풀어봤는데 풀면서 이게 쉽다고? 계산 더럽고 어려운데? 다들 또...
-
지1 4단원 나가고 있는데 5단원먼저 공부해야할까요/? 2
고3은 아니고 내신용으로 방학에 공부해두려고 하는데 학원다니는 애들은 5단원 왜...
-
닉변까지 2주 4
담닉은 더코 낫는 거위
-
덕코가 고프다 3
아직 부족해
-
한지 하신 분들 5
늦게 시작해서 개념 절반정도 들었는데 기출이랑 병행해야할까요? 이기상쌤 듣고있어요...
-
시간표. 20
수강신청성공기원
-
내 목표로 하는 대학이 서울대 높공인데 작년 70프로 컷보다는 내 점수가 더 높은데...
-
지문 자체의 난이도도 진짜 어렵지만 (가)-(나) 지문 사이의 유기성은 진짜...
-
개인적으로 인강보는걸 별로 안좋아해서 과탐만 인강 듣는데 수학 실전개념도 뉴런으로...
-
https://orbi.kr/profile/1362368 많관부
-
ㅈㄱㄴ
-
간쓸개 5-2 1
데이3 기술지문 좀 과하지 않은가요..? 배경 지식 없으면 읽기 힘든 글 같은데,,...
-
아무리 수능이 별로고 괴랄하다해도 이거보다 어떤 더 좋은 방법으로 학생들 순위를...
-
강기원같은 유명한 강사 어떻게 신청하나요 수강 신청 홈페이지가 있나요?
저는 찌고싶은데
뭐먹어야돼요
키빼몸 118
근육량 올리기를 원함 아니면 그냥 체중 증가가 목적임
지금당장은 체중증가부터,,
근데 더티한 음식 먹으면서 찌우면 혈당 문제 고지혈증 문제 등등 건강질환이 따라오기에 클린하게 드시는게 베스트
또한 갑자기 너무 많은 칼로리 섭취보다는 서서히 늘려가는게 베스트
그리고 운동없이 살크업하면 몸도 안이쁘고 본인 백퍼 후회함 근력운동 하면서 찌우시는게 좋고 하루 단백질은 체중x1.6~2g정도로 가져가주시고 나머지는 탄수화물, 지방으로 칼로리 채우셈
일단 본인 기초대사량좀 알 수 있음?
1450 인거 같아요
아 여자시군요 118이면 요즘 여자들 추구 키빼몸인데 찌우려는 이유라도? 그리고 찌우게된다면 몇키로정도 찌울건지?
여자아님여 ㅜㅜㅜ
걍 키가작은거,,
활동량 많은편이세요?
집 스카 집 스카여서,,
잘 안움직임니다
그럼 일단 남자 하루 권장 칼로리가 2400kcal정도 되니 아침 700 점심 700 저녁 700 간식 300정도로 잡고 시작해보고 2주정도 이렇게 먹어본 뒤 체중증가가 없으면 200kcal정도 늘려보는게 좋을거같아요
말랐으면 이정도도 안드시고계실 확률이 높거든요
혹시 요즘 식단좀 읊어주실 수 있을까요?
간식좀 먹어야겠네요되도록이면 클린한거로 먹는게 좋겠지만 잘 안들어갈걸 알기에 그냥 빵,과자,젤리 이런거 드시는것도 방법이긴 합니다
살빼고싶은데
항상궁금했던게
칼로리만 맞으면
어떤음식이든 상관없나요?
솔직히 섭취칼로리<(기초대사량+숨쉬기,소화흡수 등등 그냥 가만히만 있어도 쓰이는 칼로리+활동칼로리(운동,걷기 등등)) 이면 살 빠지는게 맞긴 해요
그런데 예를들어 내가 탄수화물을 극도로 줄이고 단백질만 먹어서 칼로리를 맞출래 이러면 몸은 탄수화물로 움직이는데 탄수화물이 안들어오니 몸이 비상사태라고 인식하고 탄수화물을 엄청 땡기게 만들어요
그래서 탄수화물 안먹다가 탄수화물을 먹게되면 몸이 ’얘 탄수화물 그렇게 안먹다가 이제 좀 먹네? 언제 또 탄수화물이 들어올지 모르니 지금 빨리 저장해놔야지‘라고 생각하고 지방으로 축적해버려요
그러니 탄단지 비율 4:4:2나 5:3:2로 클린식으로 빼는게 베스트죠
그래서 탄수화물 극도로 안먹으면 살 잘 찌는 체질이 되어서 요요가 온다는거에요
요즘 키토같은거도 있긴한데 평생 탄수화물 안먹고 살거 아니면 하지마세요