엉덩이살 허벅지 살 빼는법좀 가르쳐주세요
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제가 원래 98kg 에서
거의 2달동안 10kg 빼서
88kg 인데요
운동방법은 웨이트+런닝30분 뛰고 걷고 하는데요
엉덩이랑 허벅지살은 그대로인거같은데 (제가 원래 엉덩이가 좀 튀어나왓더라구요 보통 살찐애들도 엉덩이 별로안튀어나왓던데..)
도대체 어떻게 빼야되나요..
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원래 오리궁둥이 아님?
살도 많더라구요
근데 오리궁둥이는 뼈가 튀어나온건가요?
저도 95→75 되어봣는데
무산소 30분-유산소1시간-무산소 30분 이
배/엉덩이/허벅지살뺴는데 특효입니다.
유산소운동 분량이 에러네요. 저 한창 살뺄때는 하루에 3~4시간씩 15km는 걸어 다녔습니다. 웨이트는 당분간 하지 마세요. 살이 많이 오르셨는데 웨이트는 적정~초과 체중대에서나 하는 운동입니다. 제 말씀대로만 하시면 1달만에 10kg가 넘게 빠지는 놀라운 경험을 하시게 될 겁니다. 식단은 기름기, 당분, 염분을 지양하시고요.