님들 운동 좀 하면 잠들기 어려운 거 개선돼요?
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ㄹㅇ 하루에 1000보도 안 걷는 사람 기준으로요
요즘 활동량이 윗줄처럼 되니까 잠 들때까지 걸리는 시간도 늘고
결과적으로 수면질이 (양은 줄었는지 잘 모르겠어요..) 엄청 하락했어요
근데 오늘은 설상가상으로 카페인에 뒤지게 약한 제가 실수로 커피 샷 들어간 말차라떼를 마시고
아직도 카페인 부작용이 남아서 오늘 잠 잘 자긴 그른 것 같아요
그래서 결론적으로 제 질문이
1. 제목과 동일함
2. 시간(&질) 개박살 난 수면을 취한 후 운동해도 괜찮나요?
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어디서 6시간 미만으로 자면 운동가지말라길래
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막 바벨들고 이런거면 안좋은데 그런 헬스는 아니자너
사실 운동이라고 부르기에 ㅈㄴ 민망한수준이긴함
30분 걸을거임
잠자기 직전이 아니라면
땀이 날 정도의 적당한 운동은 잠이 잘 오게 하는게 효과가 좋지요
잠자기 직전이먼 오히려 각성돼서 잠이 깨버려요
직전은 아니고.. 잠자기 한 7시간 전..?
그럼 나쁠게 있나요 최고죠
설령 그게 잠 못잔 날이어도 괜찮을까요
강도는 위에 언급한 대로..