독재 잠 때문에 미치겠는데 조언 좀
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매일 5~6시간 정도 자고 등원하는데 초반 한 달 정도는 멀쩡하더니 두 달 쯤 되어가니까 잠이 부족해서 너무 힘들어요 오전 7시에 등원해서 책상 앉으면 9시까지 정신을 못 차리겠어요
쪽잠으로 잠 보충도 하루이틀이지 학원 특성 상 마음 편히 쪽잠 자기 힘들어서 ㄹㅇ 혼나면서 잠 보충 해야됨 자주 졸면 제명 시켜버린다고 난리라 요새 너무 스트레스를 받는데 해결책이 뭐가 있을까요?
일단 곤란한 해결책 적어봄
- 집에서 잠을 7시간 이상 자기 (통학러라 아침 6시 출발 밤 11시 반 집 도착이라 실질적으로 7시간 수면시간 확보가 안 됨)
- 학원 근처에 자취하기 (돈 없음)
- 운동해서 체력 기르기 (이 시기에 무슨 운동을 언제..?)
- 서서 공부하기 (하루종일 서 있을 수도 없고 앉기만 하면 기절함)
- 밥 양 줄여서 식곤증 피하기 (아침에 쪽잠 자면 밥 먹고 졸리지는 않음 아침에만 졸림 아침밥도 안 먹음)
- 카페인 섭취 (역류성식도염이라 금지당함)
- 등원시간 조정하기 (학원 통학버스 타야해서 불가능)
이것들 말고 다른 좋은 방법이 있을까요?
지금 상태가 ㅇㅈㄹ인데 아빠께서는 다른 애들은 하루에 3시간씩 잔다며 잔소리만 하시네요…^^ 진 짜 스 트 레 스
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가까운 다른 독재를 알아보시는게 나을거 같아요 통학시간 때문에 잠 조절도 안되시는거면 그거 아님 닺이 없겠는데요
가까운 지역에 재수학원 자체가 없어요ㅜㅜ
아이고… 양해 구하고 독재에서 자는건 어떻게 안될려나요 여러므로 힘드네요
학원에 얘기해봤어요. 졸지 말고 일주일에 한 번 쯤 일찍 하원하라는 답 받기는 했는데 아예 학원에서 짤리게 생겨서 걱정이에용..
8시간을 자
그러고싶네요 ㄹㅇ
잠이 안오는 척하는 혼신의연기를 해보죠
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 닉값 해보려고 노력중입니다
원래 한 시간마다 순찰돌아서 맞춰서 깨는데 가끔 30분마다 오면 바로 들통납니다
나쁜 방법이 하나 있긴한데
뭔데요?
잠이 온다 싶을 때 자리를 옮겨서(혹은 서서) 했다가 다시 앉았다가 이걸 계속 반복해보셔요 그리구 잠은 솔직히... 경험담이지만 최소 3개월은 패턴이 유지가 돼야 극복할 수 있는지 아닌지가 보이는 것 같아요
시도해보겠습니다 감사합니당
카페인 알약?
목으면 좋을듯
역류성식도염이 있어서 초콜릿도 못 먹습니다ㅜ
알약도 증상을 유발하는군아,,,,
ㅜㅜ
그냥 집 앞 스카 다녀요
그게가능했으면
작년에현역으로대학갔을듯요
하나 제안함. 정신과 가서 수면 유도제 받으셈 그거 양치 다 하고 잘 준비 다하고 집 도착 대략 30분전에 먹으면 침대 눕자마자 잠듦+ 얕은 수면, 렘수면 비율 줄여서 깊은 수면 비율 늘어남
그러면 5~6시간씩 자도 조금 더 깊게 자서 괜찮을까요?
원래 침대에 누우면 잘 자긴 해서요