근데 하루에 햇빛 얼마나 쬐줘야하나요???
게시글 주소: https://orbi.kr/00072871049
아침에 사람은 광합성도안하는데 햇빛봐야하냐
물어봤는데,
댓글에 다들 봐야한다고 좋은댓글 적어주신거 감사해용 ㅎㅎ
근데
생각해보니까 하루에 얼마나 쬐줘야하는건가요???
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
내가 본명노출 한적있나 0 0
예전에 신상정보 튜표할때 5명인가 내 본명 안다고 투표했던데 내 본명 아는사람은...
-
2022 교육과정 논술 0 2
다음교육과정으로 바뀌는 28수능부터도 논술전형이 남아있는지 나왔나요?
-
근데 객관적으로 봤을때 저 평타인듯요 14 0
이라고 할 줄 아셨나요 저는 존못아조씨가 맞아요
-
김승리T tim 복습 0 0
강의에서 tim은 복습이 중요하다고 하셧는데 이 강의는 뭐 어떻게 복습을 해야 하는건가요….?
-
-
ㅈ반고 기말 9과목 실화냐? ㅋㅋㅋㅋ 20 3
물2 화2 생2 일본어 미적 기하 확통 영어 공학일반 ㅆㅂ 원점수 잘 받아야 해서...
-
진짜 스카빌런 죽여버리고싶다 0 0
관리자가 말을 해도 바뀌지를 않네
-
아 나도 미소녀로 살고 싶다 14 0
이렇게 생겼으면 좋겠다
-
휴 이륙했다 0 0
솔직히 이륙도 못하고 묻힐까봐 무서워쓰
-
니게tv 개국 177일차 0 1
4.19 혁명 65주년 기념
-
https://orbi.kr/00072880565 메인 가는걸 봐야 저도 다른일 할...
-
드디어 토요일밤이니 집에가서 0 0
라나델레이 노래 들으면서 맥주 까마실 생각에 설렌다.
-
상남자는 족보 안 쓴다 5 0
친구 없냐는 나쁜 말은
-
엄선경 이비에스 교재 사야됨? 0 0
ㅈㄱㄴ
-
이거맞냐 인스타속대학 22 4
ㅋㅋㅋㅋ
-
국어호ㅓㅇ들 들어와서 풀어주세요/.. 이거 레전드임 9 1
마르틴 하이데거는 20세기 존재론의 흐름 속에서 독보적인 위치를 차지하는...
비타민 D 포함된 햇빛 하루 누적 도합 2시간 이상.
와,, 공부때문에 2시간은 못있는데 ㅠ
30분?
https://namu.wiki/w/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BCD#s-3.2
나무위키 피셜
햇빛만으로는 속옷만 입고 15분
음식으로 인한 섭취 감안해서 10분
"음식으로인한 섭취 감안"은 뭐임??
음식먹고 햇빛쐬주면 광합성이 더 잘됨,?
음식에 비타민 D가 있다고
속옷만입고 15분이면 얼굴빼고 다 옷입고있으니까
대충 30분에서 1시간쐬줘야되넹
하루 15~20분 햇빛 쬐기 (팔 + 얼굴 노출)
→ 음식 섭취와 병행할 경우 최소 필요량 채움
자외선 약한 계절, 실내생활 위주일 경우
→ 비타민 D 보충제 or 햇빛 노출 시간 늘리기 필요
✅ 정리: 우울증 예방을 위한 햇빛 노출 기준
매일 최소 30분 이상
가능하면 오전 중, 야외에서, 눈으로 자연광 보기
특히 겨울철에는 1시간까지도 좋음
gpt 답변
반투명 유리창을 통한 햇빛도 효과는 있음.
하지만 세로토닌 분비·생체 리듬 조절에 필요한 푸른빛 감쇄로 인해 효과 20~40% 수준
직접 노출이 어려운 경우,
→ 창가에서 최소 1시간 이상, 가능한 한 자연광 밝기를 최대한 확보할 것
→ 혹은 광 치료기(2,500~10,000룩스) 활용 고려
? 참고로, 우울증 예방을 위한 광 치료 기준은
10,000룩스(럭스) 밝기에서 하루 30분이 임상 기준이야.
실내 조명은 보통 300~500룩스에 불과하니 비교가 안 되지!