근데 하루에 햇빛 얼마나 쬐줘야하나요???
게시글 주소: https://orbi.kr/00072871049
아침에 사람은 광합성도안하는데 햇빛봐야하냐
물어봤는데,
댓글에 다들 봐야한다고 좋은댓글 적어주신거 감사해용 ㅎㅎ
근데
생각해보니까 하루에 얼마나 쬐줘야하는건가요???
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
머리박기 6
헤드스핀
-
생윤은 점수 잘나오는데 윤사는 왜 30점대까지 떨어지지…
-
재미가없어
-
누가 인증좀 해줘 12
어제 먹다 남긴 얼린 실수로 열무김치 조각 떨어뜨린 오렌지 주스(고체)보다 차갑게...
-
세계지리 지필고사 이틀 앞둔 고3입니다.. 제발 도와주세여.. 월강수편차 월기온편차...
-
제가 어릴때 트라우마(?) 비슷한 경험을 하여서 감정을 솔직하게 털어놓는 것에 사실...
-
직탐이랑 제2외국어는 왜 안 올려줌? 여기도 시간이랑 문항수 출제과목 바뀌잖아 ㅡㅡ
-
평소에 지문읽으면서 연습할때 ‘빨리 읽고 푼다’ 라는 의식을 갖고 하면 시간을...
-
잇올 할인 0
중복 안되니까 한번하고 다음달에 관두고 다른데 다니다가 새로 다니면 또 할인됨?...
-
컴공 일기277 6
시험 공부 중입니다… 최근 프로그래밍 언어론, 컴퓨터 구조론, 알고리즘, 컴퓨터...
-
강민철 안들어봐서 모르는데 그정도로 좋나 압도적임?
-
6명이서 조 짰다가 갑자기 시험보겠다고 4명이 탈주해서 조 빠그러지고 나 혼자 지금...
-
앉았다 일어나기 100개 오리걸음 2km 투명의자 1시간 엎드려뻗쳐 3시간
-
-
6모전까지 수특 강e분, 새기분+ 주2회 모고 6-9월 앱스키마,...
-
으흐흐,,
비타민 D 포함된 햇빛 하루 누적 도합 2시간 이상.
와,, 공부때문에 2시간은 못있는데 ㅠ
30분?
https://namu.wiki/w/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BCD#s-3.2
나무위키 피셜
햇빛만으로는 속옷만 입고 15분
음식으로 인한 섭취 감안해서 10분
"음식으로인한 섭취 감안"은 뭐임??
음식먹고 햇빛쐬주면 광합성이 더 잘됨,?
음식에 비타민 D가 있다고
속옷만입고 15분이면 얼굴빼고 다 옷입고있으니까
대충 30분에서 1시간쐬줘야되넹
하루 15~20분 햇빛 쬐기 (팔 + 얼굴 노출)
→ 음식 섭취와 병행할 경우 최소 필요량 채움
자외선 약한 계절, 실내생활 위주일 경우
→ 비타민 D 보충제 or 햇빛 노출 시간 늘리기 필요
✅ 정리: 우울증 예방을 위한 햇빛 노출 기준
매일 최소 30분 이상
가능하면 오전 중, 야외에서, 눈으로 자연광 보기
특히 겨울철에는 1시간까지도 좋음
gpt 답변
반투명 유리창을 통한 햇빛도 효과는 있음.
하지만 세로토닌 분비·생체 리듬 조절에 필요한 푸른빛 감쇄로 인해 효과 20~40% 수준
직접 노출이 어려운 경우,
→ 창가에서 최소 1시간 이상, 가능한 한 자연광 밝기를 최대한 확보할 것
→ 혹은 광 치료기(2,500~10,000룩스) 활용 고려
? 참고로, 우울증 예방을 위한 광 치료 기준은
10,000룩스(럭스) 밝기에서 하루 30분이 임상 기준이야.
실내 조명은 보통 300~500룩스에 불과하니 비교가 안 되지!