근데 하루에 햇빛 얼마나 쬐줘야하나요???
게시글 주소: https://orbi.kr/00072871049
아침에 사람은 광합성도안하는데 햇빛봐야하냐
물어봤는데,
댓글에 다들 봐야한다고 좋은댓글 적어주신거 감사해용 ㅎㅎ
근데
생각해보니까 하루에 얼마나 쬐줘야하는건가요???
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
ㅇㅈ 8
-
읽으시는 분들에게 더 나은 경험을 드리고 싶은데 순수하게 필력을 늘려야 할려나요...
-
미적 이 정신나간 과목은 나같은 미천한 머리로는 감히 범접할수 없는 과목이었던게 아닐까
-
드릴풀기엔 부족한데 시중에 아직 미적만 별로 안풀림
-
갑자기 궁근해졌는데 수능 끝나고 졸업까지 2달이나 남던데 이때 보통 뭐함?? 어디 야외활동도 가나
-
이거 주인공 중에 죽는 사람 있음?
-
내신 자료 만들어주기 너무 힘드네 아 제발 대중적인 것 좀 쓰라고
-
술좋아하시는이유가 머임
-
머야 9
퍼즐 좀 쉬운데
-
덕코가 먹고 싶다
-
없다네요 갈게요
-
지금부터 고민해야 맛있게 먹을 수 있음
-
아으아 5
-
집가묜 시험 좃댠거가다름없어지긴하는데 그래도 괜찮죠
-
상대 밀도 0
단독 배양했을 때 상대 밀도가 100 맞나요?? 그래서 두 개체군 간의 관계가 상리...
비타민 D 포함된 햇빛 하루 누적 도합 2시간 이상.
와,, 공부때문에 2시간은 못있는데 ㅠ
30분?
https://namu.wiki/w/%EB%B9%84%ED%83%80%EB%AF%BCD#s-3.2
나무위키 피셜
햇빛만으로는 속옷만 입고 15분
음식으로 인한 섭취 감안해서 10분
"음식으로인한 섭취 감안"은 뭐임??
음식먹고 햇빛쐬주면 광합성이 더 잘됨,?
음식에 비타민 D가 있다고
속옷만입고 15분이면 얼굴빼고 다 옷입고있으니까
대충 30분에서 1시간쐬줘야되넹
하루 15~20분 햇빛 쬐기 (팔 + 얼굴 노출)
→ 음식 섭취와 병행할 경우 최소 필요량 채움
자외선 약한 계절, 실내생활 위주일 경우
→ 비타민 D 보충제 or 햇빛 노출 시간 늘리기 필요
✅ 정리: 우울증 예방을 위한 햇빛 노출 기준
매일 최소 30분 이상
가능하면 오전 중, 야외에서, 눈으로 자연광 보기
특히 겨울철에는 1시간까지도 좋음
gpt 답변
반투명 유리창을 통한 햇빛도 효과는 있음.
하지만 세로토닌 분비·생체 리듬 조절에 필요한 푸른빛 감쇄로 인해 효과 20~40% 수준
직접 노출이 어려운 경우,
→ 창가에서 최소 1시간 이상, 가능한 한 자연광 밝기를 최대한 확보할 것
→ 혹은 광 치료기(2,500~10,000룩스) 활용 고려
? 참고로, 우울증 예방을 위한 광 치료 기준은
10,000룩스(럭스) 밝기에서 하루 30분이 임상 기준이야.
실내 조명은 보통 300~500룩스에 불과하니 비교가 안 되지!