N수생 헬스 매일2시간씩 괜찮을까요??

Question

비만,허리통증,당뇨전단계,고혈압 등등 건강이 너무 안좋아져서 매일같이 2시간씩 무산소1+유산소1 조지려는데 괜찮을까요..?

구닌이된다 · Accepted Answer

공부할때 졸거 같음

Good day Commander · Answer

운동을 기존에 해오던 분이 아니면 그 정도 볼륨은 추천하지 않습니다. 일단 초심자가 그 정도 시간을 제대로 소화할 수도 없을 뿐더러, 너무 피곤하여 공부에 지장이 갈 겁니다.

운동을 기존에 해왔던 분이라도 무산소&유산소를 포함해서 1시간 30분을 넘지 않는 게 좋습니다. (무산소 1시간 + 유산소 2-30분)

초심자라면 무산소 40분에 유산소 20분도 충분해 보입니다.
비만은 유산소도 병행해야 하겠지만 식단이 가장 중요합니다.

허거덩거덩스 · Answer

걍 한시간씩 하는데 적당하더라구요 (군수생임!!)

오르비안들어올거야 · Answer

경찰대 사관학교 입시생도 그정도는 안할듯요 ㅋㅋㅋㅋ

박쥐는안물어 · Answer

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