운동하고 오니 상쾌하네
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하지만 아직도 허리 안 아프게 데드하는 법을 모르겠다
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데드 중량 올라가면 허리 무조건 다친다더만 걍 하지말자
근스장 가서 데드하는 사람들 햄스트링 쩍쩍 갈라지는거 개간진데 어캄
레그컬존나하기
나근데 하체위주로 존나한지 한 10개월 돼가는데도 뒷벅지 두드러지려먼 한참멀었음
quadriceps는 이제 확실히 굵어보이고 종아리도 늘렀는데 뒷벅지가 더느린듯ㅋㅋ
하 프리 섞어야할지 고통이군나 걍 등이랑 팔이 젤 재밌는듯
갓생ㄱㅁ
배랑 허벅지쪽에 힘 걸면 허리 덜 아픔
코어문젠그
와