다이어트론 [총칼로리 vs 인슐린]
게시글 주소: https://orbi.kr/00072402593
댓글에 쓴거 그대로 옮김
저는 원래 총칼로리를 중시하던 사람이였음
물론 이를 뒷받침하는 연구결과도 많음
근데 칼로리보다 혈당/인슐린이 중요하단거임
밥을 먹고 특히 탄수화물이나 자극적인걸 먹으면
혈당이 높아지고 인슐린이 나오는데
너무 폭식하고 그러다보면 인슐린이 시도때도없이 나오니깐
몸은 아무때나 인슐린을 배출하게 되는거임
그러면 자연스레 살이 쉽게 찌는 체질이 되겠지
그럼 이를 어떻게 개선하냐
간단함 밥을 주기적으로 우겨넣지 말고
탄수보다 단백질 위주로 클린하게 먹으면 됨
그 과정에서 단식을 활용해줘도 좋음
인슐린 분비를 멈춤으로써 재정비 시켜주고
밥을 먹을때도 닭가슴살 볶음밥 이런거 먹으면서
또 탄수보다 단백질 먼저 먹어주면서
혈당 오르는거 막고 인슐린 좀만 나오게
그러면 밥을 자꾸 먹고 막 더티푸드 먹으면
인슐린 계속 분비하고 혈당 치솟는거임
근데 밥을 가끔 먹고 클린하게 먹으면?
인슐린도 깔끔하고 혈당도 말짱한거임
그래서 저는 요즘 밥을 적당히 클린하게
먹는 재미에 빠져있다 이렇게 보시면 됨
이게 맛있는거 먹는것보다 재밌음
ㄹㅇ임
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
또 나만 진짜 모쏠찐따였지
-
외로움 해소 겸... 썩어버린 내 일본어 회화실력에 다시 불을 붙이기 위해
-
상용로그 2
수능에 나와요? 안래도되나요?? 저번에 학원에서는 빼고 하라 하긴 했는데 이제 학원...
-
잠이 안 와 5
씨이이이 개좆댓누 내일 아침에 메가커피 갔다가 메가스터디를 가도록… 메가메가
-
태도 교정에 이만한 n제 없는 것 같습니다 복습에 정말 좋은 n제 같아요..!
-
2~3등급 진동 중인데 배송오는거 지금 시기에 푸는게 낫나요 나중에 푸는게 낫나요...
-
심찬우수강생이고… 생글 듣고 지금 생감 3주차임 문학은 아직 모르겠는데 독서는...
-
님들 이상형 키 7
어느정도예요 전 딱 180-181 눈 마주치기 가장 좋았던 키
-
치대이상만 가면 됨 사탐2개로 최저되는 의치 논술+정시 노리는거 어떰?
-
아 잠안와 4
놀아줘
-
위 아래 상관x
-
망설인다면 그건 아닌걸까
-
그게나였음
-
풀다가 똥을 한 무더기를 싸고 자빠졌음
-
에타 너무 질려
-
운동해야되나 ㄹㅇ
-
오르비 굿밤 6
자러감 ㅂㅂ
-
웩슬러114나왔습니다 오르비평균보단아래지만 국민평균기준 ㅍㅅㅌ지수입니다 공부하는...
-
레전드 댕청상태임
오
해보실래요
더티푸드가 맛있는걸 우짭니까..