운동) 꾸준함이 먼저다
게시글 주소: https://orbi.kr/00071986755
이제 개강이 얼마 안 남았읍니다.
영어 자료는 귀찮아서 안 만들고 있는데(사실 일이 바빠서 '못'에 가깝죠)
운동은 꾸준히 발은 담그고 있었으므로 운동 팁이나 몇개 풀고 가려 합니다.
짧) 너 운동좀침?
- 3대 550
- 복싱 10년
- 주짓수 3개월(블루, 퍼플과 놀았다도르)
- 유도 1년반(학교에서 배움, 1단 ㅋㅋ)
이정도면 그래도 수험생 커뮤니티에서는 상위권이 아닐까요?
각설하고, 운동 초심자분들이 새겨들어야 할 말은 바로
"꾸준히 하는 것이 먼저다" 입니다.
하드트레이닝이 대세가 된 요즘에
몸이 바들바들 떨리기 전까지 운동하지 않으면 깔짝충이라 욕먹는게 현실이죠.
저도 처음에는 하드트레이닝이 맞는줄 알았습니다.
벤치를 예로 들자면, 제가 벤치 145인데
매일 140까지 들고, 100으로 10개씩 2세트, 80으로 20개씩 2세트,
60으로 못 들때까지(60개정도...), 팔굽혀펴기, 인클라인...
가슴운동만 2시간씩 하고 심심하면 밀리터리 프레스도 동일과정으로 반복했는데
그 결과 제 왼쪽 어깨는 캐치볼 20~30개 던지면
다음날 움직이지 않는 지경에 이르렀습니다.
하나 더, 운동 좀 하다가 3대 무게를 본격적으로 올리려고 하루 3~4시간씩 운동을 했었죠.
소규모 부대 병장이 뭐 할게 있겠습니까?
아침먹고 벤치, 점심먹고 스쿼트, 조기퇴근박고 데드리프트... 온갖 꼴깝을 떨었었는데
520에서 안 오르는겁니다.
왜지? ㅆㅂㅆㅂ거리다가 전역했고, 어깨 맛간김에
4개월 정도 초보들 헬스장가면 따라가서 도와주고, 나머지 날은 먹고 놀았는데
이게웬걸. 제대로 1달 하니까 550까지 단숨에 오르더군요.
600 프로그램 짰다가 부정맥 터져서 3달 쉬었지만 뭐... 올리면 되니까요.
아직 500은 나옵니다. 휴~
아무튼 하고싶은 말은 뭐냐,
초보때부터 몸 갈아가면서 운동하면 나중에 맛탱이 간다는겁니다.
그리고, 운동 많이한다고 해서 몸이 계속 좋아지는 게 아닙니다.
어느 순간까지는 좋아지다가, 그 이후부터는 오히려 몸이 퍼져요.
퍼지지 않고 차근차근 쌓아나가는 것이 몸을 키우든, 힘을 키우든
가장 좋은 방식이 아닐까 싶습니다.
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
어제 시켯네
-
전화추합에서 많이 도나요? 그리고 1차보다 전화추합때 더 많이 돌수도 있나요?
-
전화해볼까
-
현정훈T 현강 0
러1쉬부터 들어도 따라갈만 하나요? 트레1드밀에선 어떤걸 배우는지 궁금합니다. 안...
-
새터 가기 싫다 3
내향인이라 힘들어요
-
현정훈T 현강 2
러쉬부터 들어도 따라갈만 하나요? 트레드밀에선 어떤걸 배우는지 궁금합니다. 안...
-
불안해
-
라이라이차차차 2
헤이빠빠리빠
-
어떰? 친구 생일인데 위시리스트에 있는건 다른 사람들하고 겹칠까봐 친구 본진 앨범...
-
아니란걸 깨닫고 화장 집어치우고 운동만함
-
라라라라라라라라 22
무슨노랜지 맞히면 천덕 선착순 5명
-
다음주 부터 재종에 들어갑니다. 만약을 위해 한 곳 걸어놓고 들어가려고 하는데,...
-
https://youtu.be/0U3ip3_cLDU?si=04ONPak7XRKyEeC...
-
뭐야 라 되는데 5
왜 안된다하는겨?
-
거의 없을 거 같은데
-
2차까지 1바퀴 반정도 돌았는데 9차까지 1바퀴더 돌수있을까요??
-
라면 먹고싶다 0
우리집에서 라면먹고갈래?
-
? 2
뭐임 ?
-
라 쓰는법 0
"라" 이거 복사하면 됨.
-
서울시 공무원 사칭 메일, 北 '김수키'와 IP 같아 1
북한 해커로 의심되는 세력이 서울시 계정을 도용해 피싱 이메일을 보낸 정황을 포착돼...
-
갈(기숙학원에서 첨봄) 탁(") 피(수학학원에서 봄) 편(초중 같은 반이었던적...
-
술 먹고싶네 2
알중된건가
-
ら멘 뭐먹지 3
쇼유 돈코츠 토리파이탄중에 골ら줘 사람들 왜케 ら거리는지 몰랐는데 이거쓰다깨달음...
-
다군인데 신설 자전은 추합 많이돔??
-
ら만 문제가 아닌가본데
-
오티간다고 화장도 했어 14
술마시면 얼굴 빨개져서 그거 가리는용..
-
48원에 자산 80퍼센트 풀매수했는데
-
화교전형때문에 14
한국인 의대지망생들한테 직접적인 타격 잇나요. 아예 따로인가
-
금지어 풀렸나? 3
카나메 나 면 화장해
-
열받네 아오
-
대학생활 잘 적응 할 수 있을까요? 물론 입학하자마자 편입 준비할거긴한데..
-
실력은 애매한데 무지성으로 드리블치고 상대 3명있는 쪽으로 드리블쳐서 턴오버당하고...
-
그러게 킬러배제를 하지 말았어야지ㅉㅉ
-
.
-
여기서도 강의 있었던거 같은데 뭐지
-
제목은 드립이긴한데 진짜 와사비 잘 못먹음
-
어떤가요???
-
-
이거 아는 사람 있냐?
-
조용하고 평화롭고 얼마나 좋냐
-
룰루 0
어즈버
-
호ra 모 젠젠 4
-
언제고쳐줌 며칠 지나지않았나
-
섹스 2
개섹스
-
㈑ 0
㈑
-
존잘 인정 ㅇㅈㅇㅈ
-
열심히 살아보자..!
-
.
-
남캐일러 투척. 11
음 역시귀엽군
-
평가원 #~#
운동 많이하면 부정맴ㄱ와요??
아뇨 ㅎㅎ.. 원래부터 갖고 있었습니다. WPW 증후군이 있어서 시술받았어요.
꾸준함 특:)
ㅈㄴ힘듦
ㄹㅇ