벌크업 고민
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골격근 33이고 64키로인데 여기서 뭘 더 해야 몸도 커지고 근육도 쫙쫙 붙나요?
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..ㅠ
64에 골격근이 35일 수가 있나..
설령 본인이 그 몸이라고 하더라도 어떻게 벌크업할지를 모를 리가 없는데
그냥 방법도 모르고 헬스 많이 했더니 인바디 이리 찍힘요 좀 마른편인데 잔근육 위주에요
아 33이면 그럴 수 있겠네요
탄수랑 단백질 위주로 자주 적당히 드세요
햇반 + 닭가슴살 이걸 다섯끼 먹는다든가
고마워요 216
스펙만 보면 개씹헬창인데;;
근데 몸이 안커요..
전 애초에 돼지였어서 벌크업은 잘 모르겠네요…
제 친구도 님이랑 비슷한데 벌크업한다고 다섯끼 먹더라구요
아 다들 보니까 밥이랑 닭가슴살을 많이 드시네요 감사합니다
?? 체지방 몇 퍼 나와요?
7퍼요 아 미안하다 골격 33이였네요 착각함 사진이 있었네..
아아 그래도 몸 좋으실 것 같은데요근데 사이즈가 작음요…남들은 근육 적어도 등빨이 지리는데