수능날 최상의 컨디션으로 깨어나는 법
게시글 주소: https://orbi.kr/00069531284
오늘은 제가 수험시절 때 겪었던, 또 많은 학생들이 겪었을 고민에 대해 생각해보겠습니다.
바로 "시험 전날에 몇시간을 자야 할까?"입니다.
어떤 사람은 평소처럼 하는 게 좋다 할수도 있고,
어떤 사람은 평소보다 많이 자는 게 좋다 하는 사람도 있습니다.
또, 공부를 미리 해놓지 않은 학생들은 날밤을 새야 할 수도 있죠.
그러나, 제 경험상 평소보다 조금 일찍 잠자리에 드는 게 좋더군요. 물론, 공부를 다 끝내놓지 못했다면 예외가 되겠습니다만, 시험이란 여태까지 자신이 쌓아올린 실력을 뽐내는 자리니 최선의 컨디션을 유지하는 게 중요하니까요.
그렇다면 우리는 생물학적으로 몇시간을 자야 할까요?
인간의 수면 주기는 렘수면-비렘수면으로, 1시간 30분 단위로 끊어집니다.
이 주기를 지키지 않고 1시간이나 2시간 X N의 꼴로 수면을 취하면 '수면 숙취'와 같은 집중력 저하 상태에 빠질 수 있습니다. 또한, 평균적으로 우리가 잠자리에 들어 잠에 들기까지 15분~20분 정도가 걸린다고 하니
대략 잠자리에 눕고 나서 17.5 + 90N (N은 자연수) 분 단위로 주무시면 됩니다!
물론, 개인차는 있겠지요!
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
세상이 엄청 넓다는 걸 너무 빨리 알아버렸나 지금 치고 나가야하는데 맘이 안잡히네
-
생윤 고민 ㅜ 6
6모 3 7모 2 9모 4 10모 높3 (42점) 떴는데 수능 때 최소 안정적인...
-
본인이 경험한 건데 발상으로 틀리는 문제는 접근방식을 외우면 좋음 어차피 1등급이면...
-
독재에서 유튜브 4
독재에서 하루종일 유튜브보는 친구들 들켜서 퇴소 당한다는데 이 시기에 딴짓하는...
-
인간의 선함과 악함은 예술 작품의 소재로 사용될수있다
-
화이팅넘치는 하루가 되시길!!!
-
그냥 뇌빼고 좌표대입 방벡 법벡 평방 구방이 최고시다.
-
4번선지 찍고 틀렸는데 왜 틀린 건가요...? 확정적으로 유효 << 취소권...
-
부텨+서술격 조사할때 부텨의 'ㅕ'이거 반모음 'ㅣ'가 아니라 그 밖의 모음으로...
-
1. 적은 학습자료로 식별하기 (사물사진+사물이름)이 적힌 카드를 만듬 최대한...
-
4점씩 깐거아님? 1-15 23-27 다 풀었을테고 상식적으로 28 5번 찍게 되는데 답이아님
-
토리 현강에서 필수구매 회차라 오늘 풀었는데 역대급으로 성적 박았는데.. 왜케...
첫번째 댓글의 주인공이 되어보세요.