최상의 컨디션으로 깨어나는 법
게시글 주소: https://orbi.kr/00069456108
오늘은 제가 수험시절 때 겪었던, 또 많은 학생들이 겪었을 고민에 대해 생각해보겠습니다.
바로 "시험 전날에 몇시간을 자야 할까?"입니다.
어떤 사람은 평소처럼 하는 게 좋다 할수도 있고,
어떤 사람은 평소보다 많이 자는 게 좋다 하는 사람도 있습니다.
또, 공부를 미리 해놓지 않은 학생들은 날밤을 새야 할 수도 있죠.
그러나, 제 경험상 평소보다 조금 일찍 잠자리에 드는 게 좋더군요. 물론, 공부를 다 끝내놓지 못했다면 예외가 되겠습니다만, 시험이란 여태까지 자신이 쌓아올린 실력을 뽐내는 자리니 최선의 컨디션을 유지하는 게 중요하니까요.
그렇다면 우리는 생물학적으로 몇시간을 자야 할까요?
인간의 수면 주기는 렘수면-비렘수면으로, 1시간 30분 단위로 끊어집니다.
이 주기를 지키지 않고 1시간이나 2시간 X N의 꼴로 수면을 취하면 '수면 숙취'와 같은 집중력 저하 상태에 빠질 수 있습니다. 또한, 평균적으로 우리가 잠자리에 들어 잠에 들기까지 15분~20분 정도가 걸린다고 하니
대략 잠자리에 눕고 나서 17.5 + 90N (N은 자연수) 분 단위로 주무시면 됩니다!
물론, 개인차는 있겠지요!
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
작년 올해 저거 아크릴 딱한개 제외 전부 올해 산거... ㄹㅇ 미친듯 아 계산기도 올해산거긴함
-
1-1 (가),(나) 관점으로 (다)설명하기 (가)는 의무론적 관점. (가)관점에서...
-
날 욕해라! 6
고소안할테니
-
??? 영어 작수2 올해 69평1임
-
키센스 지금 시작해도 괜찮을까요?? 양 너무 많을까요..? 너무 늦은 감이 있긴...
-
정법질문 2
ㄷ에서 을(판매자)이 사기쳐놓고 확답촉구권을 가지나요? 그럼 을(판매자이자...
-
진짜 부정식품을 한 끼당 7000원 넘게 내고 먹어보면 생각이 바뀔텐데... 라고할뻔
-
ㄹㅇ어케얻는겨...
-
연논 2
이번 연세대 논술 (자연) 합격 컷이 얼마나 될까요?
-
여호와는 악한 존재라고 생각합니다. 인류를 풍족하게 살게해주겠다고 에덴동산 지었지만...
-
빛의 속력도 언제든지 c로 같고 광속도 아무때나 똑같이 c인건가요
-
새로운 길이면-> 오답가능성 있음 오답가능성 없음-> 새로운 길이 아님 오답을...
-
6월 15일부터 사라지셔서 10월 10일 복귀 솔직히 타수만 낮지 네임드 있는...
-
오늘의공뷰 1
국어:비문학 연계3지문+비연계2지문+문학옛기출3지문+농가월령가 1~3월 읽기...
-
인생 살면서 3
2:1을 할 날이 한번은 오나요?
-
뭐라도 하자.
-
23, 24 평가원에서 자주 출제된 수요 공급 자료가 있습니다. 바로 요런 식의...
-
30일이 깨진다…
-
ㄹㅇ 죽을맛이네 수능때 국어 망치면 자살 ㄱㄱ혓!!!!.
첫번째 댓글의 주인공이 되어보세요.