최상의 컨디션으로 깨어나는 법
게시글 주소: https://orbi.kr/00069456108
오늘은 제가 수험시절 때 겪었던, 또 많은 학생들이 겪었을 고민에 대해 생각해보겠습니다.
바로 "시험 전날에 몇시간을 자야 할까?"입니다.
어떤 사람은 평소처럼 하는 게 좋다 할수도 있고,
어떤 사람은 평소보다 많이 자는 게 좋다 하는 사람도 있습니다.
또, 공부를 미리 해놓지 않은 학생들은 날밤을 새야 할 수도 있죠.
그러나, 제 경험상 평소보다 조금 일찍 잠자리에 드는 게 좋더군요. 물론, 공부를 다 끝내놓지 못했다면 예외가 되겠습니다만, 시험이란 여태까지 자신이 쌓아올린 실력을 뽐내는 자리니 최선의 컨디션을 유지하는 게 중요하니까요.
그렇다면 우리는 생물학적으로 몇시간을 자야 할까요?
인간의 수면 주기는 렘수면-비렘수면으로, 1시간 30분 단위로 끊어집니다.
이 주기를 지키지 않고 1시간이나 2시간 X N의 꼴로 수면을 취하면 '수면 숙취'와 같은 집중력 저하 상태에 빠질 수 있습니다. 또한, 평균적으로 우리가 잠자리에 들어 잠에 들기까지 15분~20분 정도가 걸린다고 하니
대략 잠자리에 눕고 나서 17.5 + 90N (N은 자연수) 분 단위로 주무시면 됩니다!
물론, 개인차는 있겠지요!
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
김현우 이신혁 현정훈 이렇게 1년 풀커리 탈듯한데 1시즌때 교재비 얼마나 나오는지...
-
성대 계열제 4칸 써봐도 가능성 있는 걸까요..? 반수한거라 안정적인 카드는 많이...
-
청청패션 절망편 4
슬프다
-
스샷 찍어놨었는데
-
과탐러 조롱하고 꼬우면 사탐해라 이러거나 과탐병신들이 사탐 1등급 어떻게 받냐고...
-
여기 갔다와보신분?
-
행복하게 살려면 입시공부만 해서는 안된다고 생각해여 3
성형수술, 피부관리부터 해야한다고 생각해요 외모도 능력이거든요 요즘엔 수능보다 더 중요하지 않나?
-
트리 1
솔직히 야스는 괜찮은데 정치는지울게...
-
환산점수 2점차이 큰건가요?
-
문제 선별하느라 힘들었다
-
4시간 이상 공부를 못하겠네 의사가 adhd는 아니라는데 저 4시간도 풀로 4시간이 아님...
-
https://colormytree.me/2024/01GM2VCGWWJA2V92WE2...
-
트리에는 뭐 쓰는거임뇨 10
알려주시면 찾아가서 써드림
-
앞으로 10개는 써야될텐뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ어느 세월에!
-
강민철 현강 0
강민철T 현강에서 정규시간 그 이상 하시는 경우가 많나요??
-
권장과목이수여부 봉사시간 생기부(계열적합성) 이거 말고 또 뭐 반영해요?
-
본인 고등학교 시절부터 경제 현상 분석하는 비문학 문제들이 나오면 나름 흥미를...
-
다름이 아니라 이감 사전구매 연간패키지가 배달 와서 인증을 해봅니다~ 플래너만 대성...
-
국어 잘하는 이과는 과4 사1 주장해도됨? 과탐 킬러 문제길이 보고 오면 깜짝...
-
이쁜애없음 자기가 이쁘다고 생각하는 여자만있음
-
쳐낼 건 쳐내겠음 제목 어그로 끌고 내용 정상이신 분들은 다시 ㄱㄱ Point0님의...
-
나 등장 10
퇴장!
-
찐막트리 7
https://colormytree.me/2024/01JFKZV70G9TN8HPWT0E76FFJ1
-
군수 질문 받는다 해군입대 생각 있는 애들만 하셈
-
별과바다님의 트리에 메시지를 남겨주세요! #내트리를꾸며줘...
-
3점 다풀고 12~13까지 풀 수 있는데 괜찮을까요?
-
Point0님의 트리에 메시지를 남겨주세요! #내트리를꾸며줘...
-
ㅇㅈ 5
그것은작년트리였구요
-
들어보신분들 어떤가요???
-
수학 과외 2
어디서구하나요ㅠ 죄다 대학 입력하라는데 정시라서 한참걸리고... 지금부터 하규싶은데...
-
-
내신으로 갈건데 화지 했다가 개오바인거같아서 생지로 틀고싶은데 어떤가요 화생...
-
해주세요
-
제발조금만내려와주련
-
https://colormytree.me/2024/01JFMET4Y126MG3P6QY...
-
허구한 날 싸우는 메타 정상화 가능
-
국어만표보다 5점만 높았어도 지금보다는 숨통트일텐데 아예 작수 145 받는 사람들은...
-
-
예비도 냥냥하게 도는만큼 다군 안정으로 봐도될까요
-
2년 전이랑 1년 전에 재밌었음
-
이번주 훈련 마무리!!
-
재밌네요 Point0님의 트리에 메시지를 남겨주세요! #내트리를꾸며줘...
-
의평원 기준은 원래 104개이고 이번에는 49개 가지고 평가, 그런데 과거 비슷한...
-
내년되면 또 26 27 모집정지 내후년엔 또... 계속 이러겠지 ㅋㅋㅋㅋ 이게 선동이 아니라고?
-
두 과목 난도 큰 차이 없음...ㅋ 지구과학은 선생님을 잘 만나야함
-
하루종일눈물만나네
-
미적 96점들 곡소리가 너무 많이들리는데 물보정 뜨고 전체적인 물수능+물보정...
-
살면서 느끼는 건데 16
인정할 줄 아는 사람이 진짜 어른이라고 느낌 나도 그런 사람이 되려고 노력하는데 정말 어렵네요 ㅎㅎ
-
예?
-
컷도 내려갔당 박수~~~~~!!
첫번째 댓글의 주인공이 되어보세요.