남자 운동으로 3주 안에 54->61키로까지 찌우는 방법 좀
게시글 주소: https://orbi.kr/00068916339
호모게2인데 남친 미국 출장 갔다 오기 전에 슬렌더(씹멸공 체형)에서 슬림근육(그냥 멸치) 체형으로 바꾸기로 함
헬스랑 수영 할건데 운동, 식단 관리, 생활 루틴 등 전체적인 팁 좀 주면 감사
벌크업+살크업 동시에 할거라서 게이너 사먹을거임
게이너도 추천 부탁함
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
어이가없네.. 시장도 세분화되는거고 그중 자기한테 맞는게 따로 있는거임 그리고 그게...
-
에피 신청할때 1
오르비 가입할때 생년월일 잘못입력했으면 신청 못하나요?
-
붙여만 준다면 매일 한시간씩 서울교대 방향으로 절함 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
-
3주특강 드가자
-
뭔가 국어는 그냥 선지에서 시키는 판단 하나씩 하면 답이 나오고 수학은 결국 그냥...
-
제발 제발 제발
-
고1이고 무료길래 들어보려고 하는데 어떤가요 무료인 이유가 있을려나..
-
D-15 1
숨 참고 소해다이브
-
상위권은 어렵겠지만 하위권은 상관없을거가틈.. 원래 무림세계에서도 문파의...
-
6모 백분위 97 다른 모고 아무리 못봐도 84이상인데 킬캠만 하방이 76..
-
[단독]“대대 절반이 해외여행 경험”…‘출국 병사’ 올 상반기 첫 1만명 돌파 9
“대대원 절반이 해외여행을 다녀왔어요.” 강원 강릉시의 한 공군 부대에서 복무 중인...
-
영어 듣기 0
좀 어려운 책 없나요? 듣기는 항상 다 맞는데 혹시 몰라서 개어려운 버전으로 연습좀 하려고요 추천좀
-
이감 한줄평에 매회차 욕밖에 없는게 개웃기네 ㅋㅋㅋㅋ 0
호평을 본적이없음 잘본사람은 안쓰나
-
언어 수리 외국어 시절 자기 세대들은 사탐 과탐 전부 공부했었다고, 지금 너희들은...
-
할 에너지가 남아돌지 않는다 ㅅㅂ .. 기출만 봐도 벅참
-
생명 2등급 목표인데 요즘 기본 가계도 비교적 쉽게 나온다고 해서 가계도 2문제 다...
-
흠… 과연 김동욱, 강민철은 6모 에이어 해설을 안올렸을까? 뭐하시는 분인지...
-
"유튜브도 예외없다"… 망 사용료 공정화 입법 논의 재개 23
망사용료 논의가 이번 22대 국회에서 다시 수면 위로 떠올랐다. 일부 대형 글로벌...
-
죽일놈의 수학
-
국영수가 만약 그대로라 해도 사탐 11이면 우선 목표 하한선은 달성인데... 사탐...
-
문학은 강기분 새기분 다 들었고 독서는 새기분 1권까지 듣다가 유기했음 피램으로...
-
물리 4등급이 할 말은 아닌 거 같지만 작수 1컷 47 찍히는 거 보고 벽 느꼈음...
-
고전시 현대어 풀이 하나도 안 되어있는데 지금은 풀어서 주잖아요 그래서 기출 볼 때...
-
여캐일러 투척. 10
수능 만점 기원 30일차 카호 소환술
-
그시간에 숫자랑 통계로 본인을 입증하는걸 추천드립니다. 아. 숫자와 통계로 입증....
-
난 지금까지 드립으로만 사용되는 가상의 대학인줄 알았는데 방금 나무위키 검색하다가 처음 알았네;;
-
사탐런이 나아요? 중경외시는 가산점이 쎄던데 그래도 3이면 옮기는게 나은것같기도하고...
-
수학 4등급 이미지 커리 들어가면 어디서부터 봐야 할까요?? 6
처음부터 해야할까요?? 어삼쉬사 푸는데 정답률이 60% 정도밖에 안 돼서 더 쉬운...
-
진지하게 국수 시간 뒤집어서 국어 5시간 수학 2시간 하라 그러면 할 거 같음...
-
춘식 6
지구 공부 처음 시작하는데 식스피드는 이미 개념 돌린애들이 나중에 조금 까먹엏을때...
-
평소에 타이포 만드는 게 취미기도 하고,, 암튼 젤 관심있는 분야가 약간...
-
강k 국어 3회 등급컷 올려주실 착한사람 있나요오,,,
-
스카이 두원공대 메디컬(한의대) 제가 감히 꿈꿔볼 수 있을까요...
-
오늘도 화이팅 2
다들 오늘 하루도 화이팅입니다!
-
순수 실력으로 싸우자.
-
현우진 문항 공모 해본 분들 경쟁률 어떰? 채택 되려면 어느 수준으로 잘 만들어야 하지...
-
수학 강의 없이 독학으로만 n제 푸는데 먼가 시야가 넓어지는 기분이 안들음 이전에...
-
노베이스 계속 열공중이긴한데 남은 기간 영어 사탐만 빡세게해서 최저 맞출라는데 노베...
-
그게 간지니깐... (6모 생윤 4등급)
-
습습
-
늦잠자야지 1
그 누구도 날 막을 수 없으셈
-
다음주에 매개완+oz 추가문제 완강하고 검더텅 풀려고 하는데 검더텅 풀고 유자분...
-
차렷. 열중 쉬어. 덕코 내놔.
-
나 어릴 때는 그냥 우리 동네에서만 1타 느낌이었고 학교 내신도 가르치고 그러셨는데...
-
K- 아이돌 덕질 왜 하는지 모르겠음
-
고려대 목표라 물지 고집해왔는데 물리가 작수도 4였는데 역학이 도저히 안올라서 걍...
-
덕코 다단계로 성공했어요
-
ㅈㄱㄴ
-
평생 자본주의 혜택 오지게 받아놓고 자본주의 시스템 운영자들한테 덕택이랑 투자도...
아오
미안하다
gay너
나gay
단백질 쉐이크 먹으면 살찌던데요
게이너가 짜세라던디
![](https://s3.orbi.kr/data/emoticons/oribi_animated/009.gif)
누군가 싶었네구도자글 어디갔나요
원효대사 호모버전이라고 생각해줘
미안하다
제가 고1 170 49kg에서 지금 175 68kg인데요, 일단 뭐든지 많이 먹어야하는게 첫번째임. 님이 생각하는 배부른 상태에서 하나씩 더 먹어야함. 아 배부른데 -> 억지로 좀 더먹으삼.
둘째는, 이렇게 많이먹으면 몸에 에너지가 남아돌거든용 그러면 그때 뭐든 운동을 하삼. 근육운동이랑 유산소랑 같이. (하나만 하면 체감상 건강한 운동이라는 느낌이 안듦) 이럴개되면 몸에 빠져나가는 에너지도 많아지는데, 덕븐에 배가 금방고픔. 그러면 다시 첫번째로 말했던 내용을 반복하면서, 선순환이 일어남
오케이!!!!
게이너를 굳이?
게이너 쳐먹으면 늘지 않나요
게이너 걍 음식 대체품이에요
그냥 음식으로 먹는게 더 좋아요
그렇고만요
정상적인 방법으론 3주안에 건강하게 7키로 찌울 순 없을거 같아요. 고칼로리 미친 폭식으론 가능하나, 배만 볼록 나오실듯...
50키로 후반이라도 만드는 법은 없을까요
3주는 너무 짧아요..
ㅠㅠ
또 왔노 반갑노 게이야
누구노
3주안에는 불가능함... 3주안에 저정도 건강하게 찌운다는 건 전과목 6등급이 수능 3달전부터 공부해서 서성한 가겠다는 거랑 비슷한듯
헉 그렇군요 ㅠㅠ
개빡쎈디
으아아앜