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무휴반 [1285865] · MS 2023 · 쪽지
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체력소모는 크지않지만 체력은 길러지는 그런…ㅠ
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저녁에 씻기 한시간전 비위두고 푸쉬업 턱걸이 합니다!
헉 혹시 몇개씩 하시나용?
첨에 시작할땐 10개씩 끊어서 5세트 50개 2분간격으로 한거같고 지금은 15개씩 중량 5kg매고 5세트씩 1분 간격으로 하고있어요! 턱걸이는 잘 세진 않는데 5개씩 5세트 하는거같아요
피가 도는게 중요한데, 근육운동보단 그냥 뛰는게 나음
저녁 먹은다음 독서실 앞 작은 공원 2바퀴씩 돔
담배끊기
야스
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