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벤치 무거워요 원래,,
가슴근육이 사실 별로 쓸 일이 없는 근육이라
그래도 저정도에서는 금방느는듯
그 이후로는 저도 못가봐서 몰루..
벤치 원래 힘들어요
그정도면 푸쉬업 하는게 나을듯
빈봉하기 vs 푸쉬업하기
벤치는 등 근육을 쓸줄 알아야 많이 늘어요
머신으로 연습해요
저는 pt받을때 푸쉬업 엄청 하다가 벤치 배웠어요!
푸쉬업 정자세 1~2개 가능할때 벤치 30kg 20rm 3세트로 시작했어요