유튜브 인스타 중독 때문에 힘드신 분들, 끊고 싶은 분들
게시글 주소: https://orbi.kr/00067974012
안녕하세요 유튜브 인스타 쇼츠 끊기를 도와 드리는 한양대 의대생입니다.
저도 학창시절에 유튜브를 보느라 시간을 많이 뺏겼었는데요,
뼈를 깎는 노력을 통해 유튜브, 인스타, 쇼츠 모두 끊고 의대에 진학할 수 있게 되었습니다.
아래는 프로그램에 참여하시는 분들이 받을 수 있는 유튜브 끊기 팁 글 중 하나입니다.
————
내가 유튜브를 보고 싶은 갈망을 이겨내는 방법
유튜브를 보고 싶어지면 그 생각을 노트나 메모장에 글로 적는 것이 좋다. 그렇지 않으면 보고 싶어진 생각은 내 머릿속을 절대 떠나지 않는다. 왜냐하면 뇌는 이미 유튜브 시청을 통해 많은 도파민이 나온다는 사실을 알게 되었고, 뇌는 도파민을 매우 좋아하기 때문이다. 뇌는 유튜브를 보고 싶다는 생각이 들면 그 생각이 매우 중요하기 때문에 그 생각에 집중할 때까지 나를 자극한다. 과학적으로는 몽상 모드가 집중 모드를 이기게 되는 과정으로 설명할 수 있다.
몽상모드는 흔히 말하는 멍때리는 모드이다. 뇌과학자들은 몽상 모드를 내면을 들여다보는 상태라고 한다. 반대로 집중모드는 흔히 생각하는 작업에 열중하는 모드이다. 몽상 모드와 반대로 바깥 세상에 집중하는 상태이다. 만약 내일 뭐할지 계획을 세운다면 몽상모드, 눈앞의 과제에 집중한다면 집중모드이다. 이 두가지는 우리 뇌에 모두 존재하지만 하나가 작동하면 나머지 하나는 꺼진다. 그래서 우리는 멍때리면서 공부는 할 수 없고, 집중하면 시간 가는 줄 모르게 된다.
유튜브를 보고 싶은 마음이 드는 것은 몽상 모드에서 일어나는 일이다. 내 내면에 집중해서 유튜브를 보게 만든다. 내가 아무것도 안하고 있을 때는 물론이고 무언가에 집중하고 있을 때도 이 유튜브 갈망 몽상이 내 집중 모드를 이기려 든다. 그리고 보통 몽상은 집중을 이긴다. 인류의 생존과 발전은 몽상모드와 관련 있기 때문이다. 과거의 경험에 비추어 미래 계획을 세우는 것이 나약한 인류의 생존을 가능케 했다. 기호, 수학, 사회, 문명 모두 이 몽상모드에서 비롯된 체계들이다.
몽상은 집중을 이긴다. 유튜브를 보고 싶은 갈망은 책을 읽고 싶은 생각을 이긴다. 그러니 유튜브에 손이 가게 된다. 그렇다면 몽상을 이겨내야 유튜브를 보지 않을 수 있다. 몽상을 이겨내는 방법은 그것을 글로 적어보는 것이다. "아 유튜브 보고 싶다." 어디든 적어보자. 컴퓨터 메모장, 아이패드 굿노트, 종이 노트, 책상 어디든 상관 없다. 그 갈망 몽상을 글로 적게 되면 갈망이 원하는 대로 자기에게 집중해줬다는 착각을 하게 된다. 그러면 몽상이 할 일은 다했다. 중요한 점은 갈망 몽상은 도파민을 얻었는지 확인하지 않는다. 단지 그 생각에 집중했는지만 확인하기 때문에 한번 그렇게 집중해주면 마법처럼 갈망이 사라지게 된다.
이 마법 같은 경험은 해보기 전까지는 정말 믿을 수 없다. 한번 해보는 것을 정말로 추천한다. 나의 경우에는 아이폰을 쓰는데, 맨 위에서 아래로 두번 스와이프 하면 아래 사진처럼 검색 창이 뜬다. (맥북은 command + space)이 검색창에 '아 유튜브 보고 싶다.' 라고 적는다. 그리고 다시 보던 밀리로 돌아거나 카톡 대화로 돌아간다. 그렇게 되면 진짜 마법처럼 그 생각이 사라지고 하던 일에 바로 집중할 수 있다.
——————
이런 내용의 프로그램이 더 궁금하다면 링크를 통해 확인해보세요! 금유인쇼 프로그램 2기를 모집중입니다. 감사합니다!
https://m.blog.naver.com/medschoollog/223430843718 금유인쇼 프로그램 신청 링크
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
공부할때는 잘 못느끼다가도 좀 흐트러지거나 공부가 끝났을때 별의별 고통이 다...
-
이명학 순삽 강의 좀 들으니깐 이건 주제는 동일한데 소재는 동일 주제동일소재상이...
-
얼굴은 도태한남 공부도 도태한남
-
끼리끼리 뭉쳐내험담을 나누겟지
-
ㅇㅈ 19
작년에 계절학기 할때 찍은 서울대 광장입니다. 글고 귀여운 서울대 까치
-
ㄱㅁ의 참 뜻은 3
교미입니다!
-
영어 독학서 0
천일문 ㄱㅊ나요?? 3 4왔다갔다 하는데
-
원피스 재밌다 2
-
청솔vs러셀 1
이투스보단 메가가 더 낫겠죠?
-
앱르비 ㅈ버그 2
A 글에서 댓글/답글 달기를 누른다-> 다른 글 B 알림이 온다-> A글 댓글...
-
작수6나왔고 작년에 기현t 파데 킥오프 듣고 아이디어 듣는데 너무 어려워서 그 길로...
-
ㅇㅈ 10
여자
-
ㅇㅈ메타 특 5
인안분이 너무 많음 인증 안하는 분탕 겜안분보다 더 악질이야 ㄹㅇ
-
네
-
내가 대학을 간다면
-
경제학 관련책 추천해주세요
-
국어 새기분 문학 1강 자이 독서 day 13 수학 뉴런 수2 띰 13 영어 믿어봐...
-
기출하면서 2000년대-가,나형-통합 순으로 쭉보는데 통합이 어렵네...
-
어떤 부분이 어려우셨나요? 인물 관계 잡는 부분은 기존 문학보다 확실히 난이도가...
-
잇올에서 듣는데 웃참하느라 미칠거같음;; 내가 좀 쎄게 현실적으로 말할때 웃는데 미칠거같아
-
나는 삼수 1
나는 삼수인데 아직도 2~3등급 못뚫은 개머저리새끼임 4등급뜨는 과목도...
-
[오늘 한 것]•프리퀀시 영단어 Day5 •간쓸개2 3-3 •Feed100 인문철학...
-
JPOP추천 1
-
스승의 날 맞아.. 반수생은 어김없이 러셀에 다녀옴???? 내년에는 꼭 성공해서...
-
언매 확통 사문 윤사
-
스메 구함 0
본인 현역 자퇴생 독서실에서 독학중이고 언미정사임 열품타로 플래너 사진 주고 받고...
-
자세하게는 말 못하는데 원래 6월 1주차-2주차 사이에 끝내야 할 일을 3-4주차...
-
나능 정말 기여엉 11
앙앙
-
현강 한타임에 몇명정도 들어가나요??
-
더데유데 구매완 12
이게 그렇게 좋다는데 기대중 작수는 이명학꺼만 풀었는데 이명학껀 걍 드럽게 어려웠던 기억밖에 없음
-
확통 분들 평가원 모의고사 기준으로 몇등급 정도 나오시나요..? 1
질문이 너무 이상하지만.. 1등급을 못받으면 공통에서 틀려서 그런건가요? 아니면...
-
사탐1 과탐1 2
지금 현역 정시인데요 과탐 한 과목이 도저히 안 될 것 같아서 하나를 사탐으로...
-
기출 제대로 돌린 적 없는데 자이엔 불필요한 문제들도 많아서 너무 오래 걸리더라고요...
-
흑흑
-
태양은 신이다. 0
눈코입 생라이브나, 루저 애드립 파트나, 겁에서 백스탭 치면서 노래부르는걸 보면...
-
대충 모의고사 공통+미적 일주일에 13문제씩 수능때까지 해서 400문제 정도 만들고 전자책 해볼까
-
이뤄낼테다
-
럭끼한 하루가 돼
-
진짜 유명하김하구나ㅏ
-
타코야끼는 6
마시써요. 오늘 첫끼라 더 맛잇는듯
-
ㅋㅋㅋ 아
-
[속보] "슬로바키아 총리 여러발 피격...생명 위독" 3
[데일리안 = 이정희 기자] "슬로바키아 총리 여러발 피격...생명 위독"
-
1학년 1학기 국영수 3.0 사과한 1.0 2학기 두루두루 2.3 2학년 1학기는...
-
살거같음뇨
-
만년 2등급인데 1등급이랑 차이가 크나요?? 겉보기엔 거의 차이 없는것 같아서...
-
감사의의미로 천덕드리겠습니당!!
-
9모 반영이라고 퀄리티 좆박은 문제 박아놓고 비싼가격에 팔아먹음
-
지금 조건부확률까지 했는데 통계 부분은 쉬운 편인가요??
-
자퇴했는데 2
짝녀가 보고 싶구나…
인스타, 유튜브는 조절되는데 오르비 중독 때문에 힘들면 어쩌죠?
너도 방법이 없다는걸 알잖니
커뮤때문에 오시는 분들도 많았어요! 한번 상담 해보시고 결정하셔도 좋을 것 같아요 ㅎㅎ
그래도 인스타 유튜브 조절이 잘되시다니 정말 행운이시네요!!
아 ㅅㅅ하고싶다도 적용되는 부분인가요?
오늘 공부 풀집중 잘때리다가 갑자기 유튜브 급발진하고 현타씨게 오는채로 집가는 중인데 내일부터 실천해보겠습니다 ㅎㅇㅌ