와 광배근 근육통 개 쌉지렸다
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ㅈㄴ 아프네
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원래 10으로 하다가 어제 11로 올렸는데
진짜 개 뒤지게 힘들었음
근데 운동한지 얼마 안됐는데 광배에 자극 오는거부터가 재능충인데
유튜브에서 ㅈㄴ 자세하게 알려주는거 있어서 그거 보고 했더니 광배근 근육통 개빡세게 옴...
ㄹㅇ 들때부터 몇번 드니까 등쪽 근육 힘 딸리는게 느껴짐
큰 근육 먼저 어떻게든 키우고 작은 근육들 키워줘야하는듯
이게 맞음 초보자는 광배 자극을 주기가 힘듦
아 진짜요?
서서 하는건 자극 잘 안왔었는데
한쪽 다리 침대에 놓고 원암 덤벨로우 하니깐
자극 개빡세게 오던데