명상을 해야 하는 이유…column
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내가 공부하는 이유, 그리고 공부를 보다 더 잘하기 위해 노력하는 이유는 무엇인가요?
그보다 더 근본적으로 들어가보자면, 나는 왜 살아가며, 어떻게 살아야 한다고 생각하나요?
그렇게 살아갈 여러분의 삶은 가치있으며, 아름다운가요?
아니면, 가치있고 아름다운 삶을 살기 위해서 공부를 하나요?
목적이 있나요? 아니면 그저 목적을 잊은 채 달려가고만 있나요?
미래가 중요한가요, 과거가 중요한가요, 아니면 현재가 중요한가요?
여러분의 삶에서 순간들은 부분인가요, 전체인가요? 아니면 둘 다인가요, 혹은 둘 다 아닌가요?
저는 명상을 통해 저 질문들의 답을 얻고자 합니다. 저런 답도 없고 뜬구름 잡는다고 느껴질 수 있는 질문들에 대해서요…
공부를 해서 좋은 입시 결과를 거두는 것은 객관적으로 보았을 때 좋은 일입니다.
하지만 그 결과를 얻기 위해 보내는 힘든 시간들을 이겨내는 방법은 무엇일까요?
제가 생각했을때, 그 흔한 유희와 오락보다 훨씬 우위에 있는 것은 명상을 통해 험한 세상 속에서 나 자신을 찾고 깨달음을 얻는 것이라 생각합니다.
마음이 불안정할 때, 명상을 해보세요. 1시간,너무 길다면 5분이나 10분만 해도 좋습니다.
명상은 세상의 모래폭풍 속에 깊이 묻혀있는 내 마음 속의 보석을 찾는 행위입니다.
당신이 헤쳐나갈 그 누구도 알지 못할 미래의 길을 잡아주는 나침반이며 당신의 과거를 비추는 거울이기도 합니다.
명상이 그저 시간 낭비라고 느낄 수도 있습니다.
하지만 명상이 끝난 후 당신이 찾을 아늑한 나 자신이라는 집은 아직은 젊디젊은 여러분의 편안한 안식처이며 길잡이가 될 것입니다.
일단 앉으세요, 눈을 감으세요, 그리고 깨달음을 얻을 때까지 마음의 바다를 항해하세요.
그 후 당신이 얻을 그것은 남들의 무엇과도 비교되지 않을, 나라는 세계에 대한 어떤 표상입니다.
그것을 가지고 다시 뛰세요. 되돌아와도 좋습니다. 몇번이라도요.
당신의 마음은 당신이 명상 뒤에 얻을 귀중한 무언가를 당신이 원한다면 주려 할겁니다.
그것을 가진 당신은 이미 승리자입니다.
명상하세요, 그리고 깨달음에 도달하세요.
이만 마칩니다. 감사합니다.
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명상할때 호흡을 길게 내쉬는게 좋을까요 아니면 호흡은 의식하지 않는게 좋을까요
만약 호흡을 의식하는 것이 나의 사유에 방해가 된다면 치워 버리고, 그렇지 않다면 해도 좋을 것 같습니다.
답변 감사합니당
명상 방법의 기본서라 할 수 있는 대념처경 중 안반수의경(아나파나사띠, 들숨날숨경)에 따르면 명상을 처음 시작하는 법으로서 자기 호흡의 길고 짧음을 '알아차릴 것' 등을 강조하고 있습니다. 저도 처음에 호흡에 대한 의식을 어떻게 다루어야 하는지 고민이 많았었는데 요즘은 이 방법에 따라 한번 시도해보고 있는 중이에요. 아래 원문을 첨부하니 명상 중 식(의식/인식)을 이용해 호흡을 어떻게 다루어야할지 자신의 방법을 한번 고민해보시는 것도 나쁘지 않을 듯 해요.
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그는 알아차리면서 숨을 들이 쉬고, 알아차리면서 숨을 내쉰다. 깊거나 길게 숨을 들이쉴 때는 “나는 깊거나 길게 숨을 들이 쉰다”고 바르게 알고, 얕거나 짧게 숨을 들이쉴 때는 “나는 얕거나 짧게 숨을 들이 쉰다”고 바르게 안다.
깊거나 길게 숨을 내쉴 때는 “깊거나 길게 숨을 내 쉰다”고 바르게 알고, 얕거나 짧게 숨을 내쉴 때는 “얕거나 짧게 숨을 내 쉰다”고 바르게 안다.
그는 스스로 수련하기를, “한 호흡 동안에 온 몸을 느끼면서 숨을 들이쉬리라”,그리고 “한 호흡 동안에 온 몸을 느끼면서 숨을 내쉬리라” 라고 그는 스스로 수련한다.
“몸의 활동(身行)을 가라앉히면서 숨을 들이쉬리라”, 그리고 “몸을 활동을 가라앉히면서 숨을 내쉬리라” 라고 그는 스스로 수련한다.
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