헬창 형님들 가슴 했는데
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삼각근? 어깨쪽 근육이랑 삼두도 피로하면 나름 괜찮게 한건가요
주 타겟 가슴이면 어디어디가 아픈게 정상인가요
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님이 근육이 너무 없으면 그쪽도 먹긴하져
아 추가로 전완근은 멀쩡한데 이건 맞는건가요
ㅔ
삼각근보다는 찌찌가 아파야되는뎅
어렵네,,
벤치프레스 후인하강, 숄더패킹 찾아보시면 도움될거 같네요 근데 헬린이면 무시하고 해도 근육 잘 늘긴해요 ㅋㅋㅋㅋ
넵헬린이시면 삼각근 아파도 ㄱㅊㄱㅊ 벤치 하신지 좀 됐으면 자세 고쳐야할듯요
벤치프레스 말고 그 덤벨 들고 호잇짜 해서 가운데로 모으는? 그런 운동 했어요 비스듬하게 앉아서
그거 각도가 너무 높으면 삼각근 개입이 커짐요 한 20도쯤?이 적당하다고 생각해요
아아 그렇구나 많이 일어나 있는 의자였어요 담엔 누워서 해봐야지
이거랑 인클라인 프레스? 랑 디클라인 프레스? 랑
디클라인 봉으로 한거면 그거 내릴때 유두 아래쪽으로 내리고 올릴때도 직선으로 올려야 밑가슴 잘 먹어요
팔을 최대한 몸에 붙이고 했어요
ㄴㄴ 넓게 잡아야함요 그 헬스장가면 벤치프레스 하는 곳 가면 바벨에 뭐 홈 파여 있을건데 그 넓이 정도로 잡아줘야함요
,, 완전 반대로 했넹..
가슴운동은 가슴으로 이런 말이 있는디 이러나 저러나 개입할 수 밖에 없읍니다 그대로 정진 ㄱㄱ
스펙이랑 중량을 하나도 몰라서 어떠신지 모르겟지만..
기본적으로 벤치프레스에서 개입도가 가장 높은게 삼두가 가장 높게 들어갑니다.
그리고 완전 마지막까지 쭉 밀으시면 전면삼각근이 개입이 되버리니까요 아 여기까지하면 삼각근이 개입이 안되는구나.. 라고 느껴지시는 부분까지 하시면 됩니다.(개입이 안될수는 없어용)
덤벨프레스를 플라이 방식으로 하신거 같은데 플라이는 머신으로 하시고 잘못하면 어깨관절 아파용..
덤벨프레스하는게 마지막에 모아주는거 처럼 보이는거지 모아주는게 아닙니다.
감이 안잡히시면 머신으로 워밍업을 하고 프리로 덤벨프레스를 하시는게 더 자극이 잘 느껴질거에용
헬스 재밌게하세용
유튜브로 좀 찾아보고 가서 운동해야겠네요...어려워라...김명섭 관장님이 제일 설명 구체적으로 잘 해주시긴 합니다.
영어 잘하시면 해외에 유명한 유투버들 찾아보시는게 더 좋을 수 잇어용
파이팅!
감사합니다!!!아 훈수두는 이코치 이분도 잘 가르쳐주시는데 가끔 정치색 드러내시는거 말고는 진짜 pt 받는 느낌이라고 생각하시면 될듯합니다. 강사느낌나요
정치는.. 엄..
아 ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 그부분은 잘 건너뛸게용