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아 진짜 개뉴잼니네
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조용히 비가 내리면
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반수러들 !! 1
제가 반수로 막 메디컬을 가거나 그런 대단한 사람은 아니지만 학교 상승 폭은 정말...
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반수하고 첫 책 구매 11
거금 지출
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친추도 안 돼 있는데 하나 누르고 도망가는 건 뭐지 프로필 들어와서 봤다가 잘못...
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그치만 난 무직백수대학생이라 방에 쳐박혀 있어서 전혀 상관 없다는 사실
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공부하기 참 좋지만 기분이 안따라줘 아쉬워 다들 오늘도 수고 많아써
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수능까지 열심히 같이할 04 스터디그룹 팀원 구합니다! 플래너 인증하는 방식으로...
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서울 도착 2
배고프군.서울은 지금도 음식점 함?
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핫게를 간 나 1
학점은문화다
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아 비 많이오네 2
슬프구만
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막창은 맛있어 12
이거거든
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뉴비 속상해 힝 ㅜㅅㅜ
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다이어트 해야돼서 관련 영상들 보고있는데 어떤분이 8개월걸려서 45키로 빼셨다네요…...
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어 나 재종 오기전에 정신과약 몇개 끊었고 재종 다니면서도 5시 30분에 일어나서...
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신라호텔 0세대 조리장님이 쓴 책에 친필 싸인 받은거 너무 만족임
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역시 비오는날엔 2
저녁으로 치킨이 딱이지
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저녁ㅇㅈ 5
냉모밀
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드디어... 7
전역의 달이 다가온다. 으하하하하하하
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하루종일 오르비 하신다고 글 쓰셨길래 오르비 좀 그만 하라고 댓글 달았는데 그게 뭐냐고 물으시네
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강남역. 2
“3시”
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걍 올해 평범하게 나온다 가정하면 가천대수시로 가는건데 이따구로 나올거면 재종...
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맞팔해여 2
현생 사느라 안부인사만 전하러 오지만 방학이니깐 다시 활동 해보갰음
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초전도체처럼 됨??
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대학생활은애저녁에저멀리로...
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어디가 더 이쁘고 전반적으로 비율 좋음?
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그나마 나는 1
명백히 현역보다 나은 입장이긴 한데 그래도 훈련소 들어갈 생각 하면...까마득하다
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지인선님 해설에서 보면 sinb값 즉. sin그래프의 시작점을 2/1 또는...
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기분이 상당히 좋네요 10
집에 복숭아 4박스
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08이고 충북권 일반고 다니는 고1입니다 ㅠ! 이번에 1학기 내신을 망쳐서 한문 (...
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일단 대충 2개월치 짜본건데
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장마 시작인가 7
어두워서 살짝 우울해~
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대 황 킅
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반수 고민 3
학점 생각보다 망해서 반수 고민되는데 가능성 있을까요? 5덮 한번 수탐만 풀어...
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문학 1
6모 문학 2개 틀린 2등급인데 .. 현강에서 기출 한 번 돌렸는데 n제 바로...
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서울 가는중 8
누나 집에 침대 들이는거 도울겸 놀러 감
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나보다더잉여같은삶을사는사람이있을까?싶고막그러네
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같이폰보다가사파리들어갓는데오르비알림내역떠서 ㅆㅃ 반수생각잇어서그랫다고개뻥쳣는데 안믿을듯
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이럴듯..?
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근데 누가 내 학교를 물어봤을 때, 사람들 입에서 '와' 정도가 나오는 효과는 있었음.
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플래티넘 달성 3
아..
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롤12시간후 오르비켜서 오늘공부안한다 글쓴 후 갑자기 현타씨게옴. 32432에서...
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1. 쉬는 시간 쪽잠 + 나쁜 자세로 인한 허리/고관절/어깨 비대칭 및 통증 증가...
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허수의 9월까지 계획 25
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핀4모S2 핀셋nS2 서킷 지인선 실모시즌 전까지 쳐내는 거 가능한가요? 1
저것들 꼭 풀고 싶은데 현실적으로 불가능할까요? 지금은 빅포텐 3 하는 중입니다
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오늘 대타로 잠시 오신 수학쌤이 진짜 충격적으로 좋아서 (메가 기숙에서 근무하셨던...
님이 근육이 너무 없으면 그쪽도 먹긴하져
아 추가로 전완근은 멀쩡한데 이건 맞는건가요
ㅔ
삼각근보다는 찌찌가 아파야되는뎅
어렵네,,
벤치프레스 후인하강, 숄더패킹 찾아보시면 도움될거 같네요 근데 헬린이면 무시하고 해도 근육 잘 늘긴해요 ㅋㅋㅋㅋ
헬린이시면 삼각근 아파도 ㄱㅊㄱㅊ 벤치 하신지 좀 됐으면 자세 고쳐야할듯요
벤치프레스 말고 그 덤벨 들고 호잇짜 해서 가운데로 모으는? 그런 운동 했어요 비스듬하게 앉아서
그거 각도가 너무 높으면 삼각근 개입이 커짐요 한 20도쯤?이 적당하다고 생각해요
아아 그렇구나 많이 일어나 있는 의자였어요 담엔 누워서 해봐야지
이거랑 인클라인 프레스? 랑 디클라인 프레스? 랑
디클라인 봉으로 한거면 그거 내릴때 유두 아래쪽으로 내리고 올릴때도 직선으로 올려야 밑가슴 잘 먹어요
팔을 최대한 몸에 붙이고 했어요
ㄴㄴ 넓게 잡아야함요 그 헬스장가면 벤치프레스 하는 곳 가면 바벨에 뭐 홈 파여 있을건데 그 넓이 정도로 잡아줘야함요
,, 완전 반대로 했넹..
가슴운동은 가슴으로 이런 말이 있는디 이러나 저러나 개입할 수 밖에 없읍니다 그대로 정진 ㄱㄱ
스펙이랑 중량을 하나도 몰라서 어떠신지 모르겟지만..
기본적으로 벤치프레스에서 개입도가 가장 높은게 삼두가 가장 높게 들어갑니다.
그리고 완전 마지막까지 쭉 밀으시면 전면삼각근이 개입이 되버리니까요 아 여기까지하면 삼각근이 개입이 안되는구나.. 라고 느껴지시는 부분까지 하시면 됩니다.(개입이 안될수는 없어용)
덤벨프레스를 플라이 방식으로 하신거 같은데 플라이는 머신으로 하시고 잘못하면 어깨관절 아파용..
덤벨프레스하는게 마지막에 모아주는거 처럼 보이는거지 모아주는게 아닙니다.
감이 안잡히시면 머신으로 워밍업을 하고 프리로 덤벨프레스를 하시는게 더 자극이 잘 느껴질거에용
헬스 재밌게하세용
김명섭 관장님이 제일 설명 구체적으로 잘 해주시긴 합니다.
영어 잘하시면 해외에 유명한 유투버들 찾아보시는게 더 좋을 수 잇어용
파이팅!
아 훈수두는 이코치 이분도 잘 가르쳐주시는데 가끔 정치색 드러내시는거 말고는 진짜 pt 받는 느낌이라고 생각하시면 될듯합니다. 강사느낌나요
정치는.. 엄..