한달동안 몸 바꿀수 있음?
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181에 80키로고 살집이 어느정도 있음.
오늘부터 헬스장 갈것같은데 근육질은 원하지도 않고 70키로 중반정도로 될수있나?
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ㅇㅇ
일단 런닝머신에서 달리기만 하려는데 괜찮나요? 근육운동은 살좀 빼고하고싶어서
병행 ㅊㅊ
시작부터 바로요?
비율은 점점 조정하는걸루웨이트 하고 마무리로 러닝뛰세요 먹지 말아야 할꺼만 먹지 말고
아 먼저 웨이트를 하나요? 반대인줄. 감사합니다
ㅇㅇ
글고 웨이트 같이해야함뇨
아 그런가요? 하면 어떤걸 하면 좋을까요? 헬스는 첨이라 잘 몰겠네요..ㅎ
맨몸운동이 베스트긴한데 맨몸운동 잘 안 되면 체스트프레스나 랫풀다운같은거 하면됨
70중반이 아니라 70까지도 가능해요
그게 목표긴한데ㅎㅎ 식단도 관리해야겠죠.....?
운동 초보이시면 억지로 식단 ㄴㄴ 오히려 하기싫어짐
체지방 빼는 건 운동보다도 식단이 80퍼입니다 운동은 안 해도 식단만 잘 하면 10키로 금방 빼요
식단이 중요함
야식 안먹고 단거 줄이기 고고혓
저 잇올에서 번따망하고 한달만에 10키로빠짐요
식단이 젤 중요 살빼는건요