단백질+탄수화물+야채 한끼에 다먹기
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체지방률 내리는데 엄청 도움되는게
본인 올3월에 18퍼였는데
9월부터 9퍼~10퍼 유지중임
짜빠게티 먹을때도
오이,방토 먼저먹고
짜빠게티에 소고기구운거랑 계란후라이 얹어먹음
그리고 음료는 무조건 제로콜라
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