상체를 한번에 하는데
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벤치 데드 렛풀다운 체스트프레스 바벨컬
이 5개 하는데 여기에 더 추가할거 있을까요
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OHP요!!
저번에 해봤는데 자극 잘먹더라구요 추가하겠읍니다삼두는 따로 안 하시나요?
해야하는데 자꾸 미루는중... 삼두운동도 추천하시는거 있나용
라잉 트라이셉스 익스텐션이 가장 유명하고 효과도 좋구요 극한의 자극을 함 느껴보고 싶으시다면 안드레이 데이유가 자주 즐겨하는 원암 케이블 트라이셉스 익스텐션도 좋아요
그리고 개인적으론 로우 운동도 하셨으면 좋겠네요!!
바벨로우도 하긴해야는데... 아무래도 가슴이랑 등을 나누는게 좋으려나요 지금은 상체 하루 하체 하루 이렇게 하고 있어서요
나눠주시는 게 좋다고 생각합니다 2분할이여도 상체/하체 뿐만 아니라 더 다양하게 나눌 수 있어서요
아니면 3분할도 좋구요 상체/하체로 나누면 하체를 엄청 빡세게 할 수 있다만 그만큼 상체는 할 부위가 많기에 한 부위에 집중 하기가 어렵죠
잘 새겨듣겠읍니다....
숄더프레스
오 이것도 좋죠 어깨와 일직선으로 두고 내려올때는 직각까지 내리는게 맞나요? 그리고 올릴때 약간 앞으로 기우는 경향이 있는데 이건 어떡할까요살짝 뒤로 젖히고 하는 게 좋아요
그래서 전 기구로 합니다
기구로 하면 옆으로 기울지도 않을듯!
분할하셈