하체 하고옴. . .
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다리개아파서 계단올라갈때마다
윽. 윽. 거림 ㅋㅋㅋ ㅋ ㅋ ㅋ
이거 갠차나지는 거 맞나?
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지랄하지마제발!!!!!
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경제 멸망 3번 에반데 그리고 10번에 ㄱ선지 워딩이 잘못되지 않았나 시픔 사문은...
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편의점 음식 추천 좀.
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미대준비하시던 분이엇는데 그분이 추천해준 노래가 sasha sloan의...
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엄 0
남들은 실력 확확 느는데 나만 ㅈㄴ 안느는 느낌
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내일 5인 밥약 있는데 괜히 저 때문에 못 가실 것 같아 걱정되네요 요즘 민증검사...
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직접 하든 의뢰를 하든 kt랑 유플러스를 무슨수를 써서라도 해킹해서 다른놈들도 똑같다는걸 보여준다
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그럴 수 있지 2
내일부터 공부량 늘리면 된다노 하하하하하 씨발
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라이더
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한지 세지 질문 3
어렵게 나오는 유형이 초지엽인걸로 알고 있는데 보통 그런건 수특 수완에 조그맣게...
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왜냐면.........나는불쌍한저렙노프사이기때문이야
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진정한 나를 알게 되는 것으로 멀어질 정도의 사람이라면 진정한 나를 알려주고...
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2026 지구과학1 평가원 6월 대비 문제지 뿌립니다. 0
작년 2025학년도 수능 문제를 모티브로 하여 제작해 보았습니다. -난이도:...
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무보랑 보정 둘다 궁금하긴 한데 갠적으론 좀 어려웠어서,, 계산을 아예 못해버림...
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사실 ㅅㅅ는 아닌듯 근데 그냥 습관이 돼서..... 하 씨발 문학좀....
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대충이라도..!
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두뇌야 일해라
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「ずるい奴が笑う世界」 치사한 녀석이 웃는 세계 そう言いながら物事が 그리 말하면서도...
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오늘은 안돼요 3
내 사랑이 이대로는 이별을 감당하긴 어려운걸요~ 많은 약속을 다 지울순 없잖아요 ~
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내가스카이에간가능세계도있쓸꺼야.
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시험직전 R, 최강 TOT, 531하이퍼 등 내신 교재 풀고 있는 데 색다른 맛을...
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민ㅈ고대 1
민족고대
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선지는 거의 나온것만 나오고 도표 유형은 점점 해체되고 퍼즐형은 날로 발전하고...
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자살충동생성기임
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얌?전
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수학 기출을 더 봐야될지 그냥 n제를 풀어야될지 모르겠다 3
평가원 기출은 181130 빼고 어지간하면 최소 2회독 최대 4회독했는데 여기서...
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김기현쌤 작년에 들었는데 안맞았던거 같은데 다시 들어보니까 왤케 설명이 귀에 쏙쏙 박히는거같지..
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왜냐하면....레벨이낮고프사가없기때문이야
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위에가 올해 5월 성적표고 아래는 작수 성적표에요 내신때 생명을 안하기도 했어서...
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오늘 지구문제가 좆같이 안풀려서 좀 틱틱댓다노... 갑자기 조심스럽게 짐을 옮기는...
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한국사
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디카프 시리즈 4
디카프 시리즈들 작년걸로 풀어도 상관은 크게 없나요??
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나만저렙노프사야 8
나만옯찐따야나만저렙노프사야나만옯친구도없고뱃지도없어...
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보통 뉴런이랑 수분감 병행하나여?? 수분감 퓰기전에 자이나 마더텅 풀어야되나요
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나 인생 잘못살았어 인스타팔로워 2명
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졸림 0
자야함
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설빙이먹고싶은날씨인걸 20
생딸기설빙 마렵네 진짜
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남들 다 하길래 무지성 사문픽하고 개념+기출 (도표 제외) 끝내고 도표하고...
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안녕하세요 심심한입니다 10
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따로 커리도 타면서 준비하고 있는데,수학은 거의 5점 빼고는 건드릴 수는...
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한줄평은 평이하다. 작년 더프들은 24수능의 영향인지 애들 죽어라하고 시험지를...
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1. 호감고닉이 된다
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내일 오전 수업을 유기하도록 하겠다.
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..2를 세버렸다
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더우면 축축해짐
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지금 고3인데요 3모76 5모82이고 듣기는 웬만하면 다 맞고 이번에 5모는 골고루...
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질문 2
1. 김종길의 문이 Manila Park이 주장하는 것처럼 보기가 없다면 이해가...
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이소라의프로포즈 6
처음느낌그대루
운동 잘 하셨나보네요 하체 빡세게 하면 다 저렇게 됩니다 후들후들 떨리고...
헉 진짜여 ㅋㅋㅋㅋ ㅋ 엉덩이가 아픈 느낌 몬가 첨이에요.... 진심 엉덩이 주변이 아니라 ‘엉덩이’ 가 아픔 ㅋㅋㅋㅋ
특히 레그 익스텐션이 고통 지립니다 ㅋㅋㅋ
근육이 타는 느낌...
힙 어브덕션 << 이거햇더니....
운동 재밋더라고요 헬스 루틴 어케하세요??? 저 헬스 이번달에 첨 끊어서 암것도 몰라요 ㅠㅠㅠ
앉아서 하체 운동 빡시게 하면 저도 엉덩이가 아프더라구요..
어떤 부위 루틴을 말해줄까요?
헉!! 일주일 루틴도 궁금하고 부위별 루틴도 궁금해용 넘 길면 쪽지주셔도 대고,,,
일주일중엔 일단 일요일은 쉬구요
월요일 목요일 가슴&삼두
화요일 금요일 등&이두
수요일 토요일 하체&어깨 하고있어요! 즉 3분할!
이렇게 무산소 운동 끝내면 런닝머신이나 근처 공원에서 조깅으로 유산소 운동 해요 간혹 헬스장을 못 간다면 턱걸이 하고 복근은 일요일 빼고 매일매일 합니다
혹시 pt도 받으셨나요!! 궁금합니당... 글구 시간은 어느정도 투자하시는지 궁금해여
PT는 중1때 첨 헬스 했을때 대강 10회 받은 거 빼곤 안 했어요!
무산소는 대강 1시간 유산소는 대강 20~30분 합니다!
하체 같은 경우는 메인 운동은 바벨 스쿼트
보조 운동은 레그 익스텐션 레그 프레스 레그컬
스티프 데드리프트 핵스쿼트 런지 중에 3~4개 선택 해서 골고루 해요
가슴은 메인 운동은 플랫 벤치프레스로 하고
보조 운동으론 플랫 덤벨프레스 인클라인 덤벨프레스
인클라인 벤치프레스 펙덱 플라이 케이클 크로스 오버
푸쉬업 덤벨 플라이 풀오버 체스트 프레스 인클라인 머신 프레스 중에 2~3개 선택 해서 골고루 해요
정말 감사합니다... 열심히 해보겟습니다.... 헬스 하신지 얼마나 되셧어여???
5년이요! 지금은 19세고 14세때 첨 시작 했으니..
ㅁㅊ다 인바디 몇점나와여? 저 인바디 보고 충격먹음
91점이용
근데 인바디 점수 넘 뻥튀기 같아요
어깨 등 팔 복근도 루틴 알고싶으시면 언제든지 쪽지 주십쇼