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레그프레스
초보면 하기 좋아요
감사합니다!
처음하시면 머신 좀 익숙하시면 3대운동
익숙해지면
ㄹㅇ 생초보입니더
하체는 레그프레스 레그 익스텐션 레그컬
가슴은 체스트 프레스
등은 시티드 로우 랫풀다운
어깨는 덤벨 프레스 하시는 걸 추천 합니다!
감사합니다감사합니다
그 보통 헬스장에 기구 사용법 같은거 나와있나요?
사용법은 그냥 설기관 황철순 이승철 김강민 강경원 김준호 같은 보디빌더들이 알려주는 영상 보시는 걸 추천합니다!
등 랫풀다운, 시티드로우
가슴 체스트프레스, 팩덱플라이
하체 레그프레스, 레그익스텐션, 레그컬
ㄱㅅㅎㄷㄱㅅㅎㄴㄷ
+복압잡는 연습도 해주세여
근데 ㄹㅇ 그냥 초보자는 pt받는거 추천함 자세 제대로 안 되어있는데 운동하면 나중에 불균형 오거나 어디하나 망가짐…