남자는 빡쌔게 운동해서 복근한번 박으면
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내가 말하는 복근은 말라서 나오는 복근이 아님
체지방 최소 12이상되는 사람이 나오는 복근말하는거임
한 2~3개월 복근 운동하면 좀 복근다운게 나오는데,
약간 인생이 달라짐
운동하면서 본인의 몸이 열등하다는것도 인식이 될꺼임
아 내 어깨가 좁구나 운동해야지
아 내 프레임이 좁구나 등운동으로 넓혀야지
아 등운동만하고 보니 뭔가 부족.. 아 어깨가 쳐졌구나 승모근운동해야지
아 좀 마른 느낌이 싫고 빵빵했으면 좋겠는데.. 벌크해야지
이렇게 헬창의 길로 들어가는건데
근데 이게 진짜 좋음
대다수 남자들 방구석에 있을꺼고 별의미없는 행동만 계속반복할탠데, 몸이라도 좋으면 인생이 달라짐
물론 여자가 막꼬이는건 아닌데, 그전보다는 확실히 나음
남자들한테 인기많아짐
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ㄹㅇ 그래서 요즘 헬스하면서 느끼는 중
남자들한테 인기많아짐
?
친구많아짐 무시하는사람잘없고, 형형 거리는애들 많아지는 느낌
ㅇㄱㄹㅇ
n수하면서 다 사라지고체중감량
체지방증가
만 되어버린
런닝머신만 타도 매일 헬스장 가는새끼는 성공 못하기 힘듦
복근만드는데단백질필수일까여?일반적인체형에서얼마정도걸린다생각하시나여
글에 적었다싶히 체지방 15% 정도인사람이
Ab롤,크런치,레그레이즈 메일 15개 5세트만하고 2~3개월이면 볼만한 복근나와요
77ㅑ감쟈해여><♡체지방 6% 175/57 복근있어서 울었어..
ㄱㅁㄱㅁㄱㅁㄱㅁㄱㅁㄱㅁ
최근3년간운동을해본적이없음
체지방 5%에 가까운 사람이 복근없기는 힘듬