다이어트(1)
게시글 주소: https://orbi.kr/00061253162
오늘부터 다이어트 칼럼을 올립니다. 뉴비라 조회수가 많진 않겠지만ㅠ 많이 봐주세요.
오늘은 기본적인 식이 원칙을 다룹니다.
1. 간헐적 단식이 원칙입니다. (16시간 절대 공복 유지, 8시간 먹기)
9시에 아침 먹으면, 5시 전에 점저를 먹으면 됩니다.
간식은 지양하고, 어쩔 수 없이 먹을 거면 요거트/ 우유/ 곤약/ 제로콜라를 드세요. (과자나 단ger X)
같은 양이라도 야금야금 자주 먹는 것보다, 두끼 몰아서 먹는게 훨씬 덜 찝니다.
당을 자주 올리면 안 좋기 때문이죠.
2. 같은 음식을 먹어도 순서가 중요합니다.
(당을 빠르게 올리면 먹은게 바로바로 흡수가 됨)
때문에 당을 천천히 올리는 채소 샐러드부터 먹고 그 다음에 당을 빠르게 올리는 탄수화물을 먹어야 합니다.
예를 들어, 평소 먹는 양이 피자 세 조각인 와대생이 피자를 시켰다고 합시다.
하지만 다이어트 중여었기에, 샐러드부터 만듭니다. 양상추 많이에 양상추 조금, 견과류를 올리고, 건강한 지방인 올리브유를 조금 뿌립니다. 그리고 단백질이 풍부한 닭가슴살도 렌지에 돌립니다.
와대생은 피자를 양껏 먹고 싶지만, 참고 샐러드와 닭가슴살를 와구와구 먹습니다.
이제 꽤 포만감이 드는 와대생은 피자가 한 조각밖에 안 들어가네요.
교훈: 두 가지 효과가 있습니다.
->샐러드의 포만감 덕에 피자를 덜 먹는 것+ 당을 천천히 올려서, 지방세포로 가는게 피자가 줄었다는 것
도움이 되었다면 좋아요 부탁드립니당
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
CPA(회계사) 현직 질문 받아요~ 23 0
안녕하세요 현재 빅펌에 재직중인 회계사 회계하자입니다. cpa(회계사시험) 관련...
-
CPA 관련 질문 편하게 받아요~ 11 5
안녕하세요. 현재 빅4 회계법인에 재직중인 현직 회계사입니다. cpa시험 관련해서...
-
안녕하세요 현재 빅펌에 재직중인 회계사 회계하자입니다. cpa(회계사시험) 관련...
-
현직CPA) cpa관련 질문 받아요~ 57 6
안녕하세요 현직 회계사 회계하자입니다. 예전에는 글 열심히 쓰다가 바빠서 오랜만에...
-
(정성글) 국내 빅4 회계법인 본사건물에 대해 알아보자 (CPA) 10 1
안녕하세요 회계사시험에 합격하여 현재 빅4에서 회계사로 일하고 있는...
-
재학생 Cpa 합격 비율 / 여성 비율 (by 금감원 자료) 8 4
안녕하세요 회계사시험에 합격하여 현재 빅4에서 수습회계사로 일하고 있는...
-
(정성글) CPA 언제 진입하면 좋을까? 22 11
안녕하세요 회계사시험에 합격하여 현재 빅4에서 수습회계사로 일하고 있는...
-
(정성글) cpa는 이해? 암기? cpa 시험 난이도 (by 기출문제) 10 8
안녕하세요 회계사시험에 합격하여 현재 빅4에서 수습회계사로 일하고 있는...
-
CPA 합격. 보통 얼마나 걸릴까? 19 15
안녕하세요 회계사시험에 합격하여 현재 빅4에서 수습회계사로 일하고 있는...
-
(정성글) cpa 공부량 알려줄게 (by 구체적 수치) 13 20
안녕하세요 회계사시험에 합격하여 현재 빅4에서 수습회계사로 일하고 있는...
-
CPA (공인회계사) 질문 받아요. 무엇이든 물어보살,,, 69 3
작년에 1과목 유예였고 올해 합격한 58기 공인회계사입니다. 작년에 질문과 답변이...
-
고대 연대 성대 중앙대 서울대 출처:고려대학교 경영대학
-
될 수 있다면 회계사vs수의사 19 0
둘중에 어떤 직업? 이유도 궁금
-
cpa 회계사를 꿈꾸는 사람들 보세요 (워라벨이 나아지고 있다고?) 16 10
저도 한때는 회계사를 꿈꿔서 경영학과에 진학하였지만 이런 업무강도는 못견딜거 같아...
-
시립대 세무학과 오지게 까이네요. 22 34
연대 인문 vs 시립 세무 글 보고 왔는데 사실 대부분의 사람들이 전자를 선택하죠....
-
CPA 난이도 16 1
제가 상근이 되서 2년동안 cpa 시험준비를 하려하는데 많이 어렵나요? ㅜㅜ...
-
회계사가 학벌이 그렇게 중요한가요? 한국해양대 해사대학 다니고 있는데, 이 대학교...
-
회계사가 학벌이 그렇게 중요한가요? 한국해양대 해사대학 다니고 있는데, 이 대학교...
-
알아보니 정말 빠르면 1년 반이고 늦으면 3년정도 걸린다는데...얼마나 걸릴까요?
첫번째 댓글의 주인공이 되어보세요.